Akne och klimakteriet

Under klimakteriet avtar progesteron- och östrogennivåerna i kroppen successivt. Hormonbalansen råkar i olag, och det manliga könshormonet testosteron får överhanden. Testosteron stimulerar hudens talgproduktion. En förhöjd testosteronnivå jämfört med östrogen och progesteron kan leda till igentäppta porer, oren hy och akne. Dessutom främjar östrogen bildandet av kollagen, ett ämne som håller huden fast och elastisk. När östogennivåerna sjunker under klimakteriet, avtar även bildandet av kollagen. Detta kan leda till ökad hudkänslighet, hudirritation och röda fläckar på huden. Avtagande kollagennivåer kan även leda till torrare hud och hudåldrande. 

Många kvinnor lider av olika symtom under klimakteriet, till exempel vallningar, sömnsvårigheter och humörsvängningar.

Det är viktigt att veta att hudbesvär som akne och finnar även kan orsakas av andra faktorer, eller en kombination av faktorer. Hormoner spelar en viktig roll, men även andra orsaker kan bidra: 

• Rökning kan försämra genomblödningen av huden, fördröja läkningsprocesser i huden och öka hudens talgproduktion. 
• Oskyddat solande gör huden uttorkad, ökar talgproduktionen och är skadligt för hudbarriären. 
• Felaktig hudvård och kosmetika kan göra huden irriterad, rubba talgproduktionen och täppa igen porerna. 
• Sömnbrist och stress kan rubba hormonbalansen, påverka hudens läkningsprocesser och förvärra inflammationer i huden.  

Även kosten påverkar hudhälsan. Det är därför viktigt att vara uppmärksam på vilka orsaker som verkligen ligger bakom besvären, och behandla oren hy, akne och andra hudproblem på bred front.  

Studier visar att många kvinnor har problem med huden under klimakteriet, bl.a. i form av finnar och akne. Enligt en litteraturundersökning utförd av Kamp, Ashraf, Musbahi och DeGiovanni (2022) angav omkring 64 procent av kvinnorna i de klimakteriekliniker som undersöktes att de hade besvär med huden. 

Under perimenopausen, när hormonsvängningarna är som kraftigast, är risken för hudproblem störst. Efter menopaus, tolv månader efter det att mensen upphört, stabiliseras hormonbalansen igen och stannar på en lägre nivå, varpå eventuella hudbesvär i allmänhet avtar. Själva förloppet kan dock variera från person till person; vissa kvinnor får större och långvarigare problem med oren hy än andra. 

Under klimakteriet ökar hudens behov av vård och uppmärksamhet. Genom att införa ett antal förändringar i din kost och livsstil kan du hålla huden frisk och motverka hudproblem som t.ex. akne: 

• Ät mer grönsaker och frukt. En kost rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter (t.ex. A- och C-vitamin) främjar hudhälsan. A-vitamin reglerar talgproduktionen och stimulerar nybildandet av celler. C-vitamin stödjer bildandet av kollagen. A-vitamin hittar du framför allt i morötter och sötpotatis, och C-vitamin finns framför allt i citrusfrukter, kiwi och röd paprika. 
• Undvik socker och snabba kolhydrater. Dessa ämnen får blodsockret att fluktuera, vilket ökar risken för inflammation och hudproblem. 
• Ät tillräckligt med nyttiga fetter. En kost rik på nyttiga fetter – t.ex. omega-3 (i nötter, frön och fet fisk) – stärker hudbarriären och hjälper huden att hålla kvar fukt. Kosttillskottet nattljusolja är rikt på gammalinolensyra (GLA), en essentiell fettsyra med antiinflammatoriska och hudvårdande egenskaper. 
• Drick tillräckligt med vatten. Minst 1,5 liter dagligen. En väl hydraterad hud producerar mindre talg. 
• Vårda din hud på rätt sätt. Undvik hudvårdsprodukter som innehåller alkohol eller starka doftämnen, eftersom de kan göra huden irriterad och uttorkad. Använd istället hudvårdsprodukter med beprövade aktiva substanser, t.ex. retinol (A-vitamin), kollagen, skvalan, hyaluronsyra, niacinamid, C-vitamin och/eller E-vitamin.