Akne och klimakteriet
Kanske väntade du dig att få typiska klimakteriebesvär som värmevallningar och humörsvängningar, men finnar, akne och röda fläckar i ansiktet? Det kom som en överraskning. Även om det är ett mindre vanligt besvär, kan oren hy orsakas av hormonsvängningar under klimakteriet. Men den goda nyheten är: du kan göra någonting åt det.
Min dotter är i puberteten, jag är i klimakteriet och båda har vi akne. Jag trodde aldrig att jag skulle drabbas av det igen, i min ålder. - Rita (51)
Studier visar att många kvinnor har problem med huden under klimakteriet, bl.a. i form av finnar och akne. Enligt en litteraturundersökning angav omkring 64 procent av kvinnorna i de klimakteriekliniker som undersöktes att de hade besvär med huden.
Under perimenopausen, när hormonsvängningarna är som kraftigast, är risken för hudproblem störst. Efter menopaus, tolv månader efter det att mensen upphört, stabiliseras hormonbalansen igen och stannar på en lägre nivå, varpå eventuella hudbesvär i allmänhet avtar. Själva förloppet kan dock variera från person till person; vissa kvinnor får större och långvarigare problem med oren hy än andra.
Vad är det som händer i kroppen?
Under klimakteriet avtar progesteron- och östrogennivåerna i kroppen successivt. Hormonbalansen råkar i olag, och det manliga könshormonet testosteron får överhanden. Testosteron stimulerar hudens talgproduktion. En förhöjd testosteronnivå jämfört med östrogen och progesteron kan leda till igentäppta porer, oren hy och akne.
Dessutom främjar östrogen bildandet av kollagen, ett ämne som håller huden fast och elastisk. När östrogennivåerna sjunker under klimakteriet, avtar även bildandet av kollagen. Detta kan leda till ökad hudkänslighet, hudirritation och röda fläckar på huden. Avtagande kollagennivåer kan även leda till torrare hud och hudåldrande.
Andra orsaker
Det är viktigt att veta att hudbesvär som akne och finnar även kan orsakas av andra faktorer, eller en kombination av faktorer. Hormoner spelar en viktig roll, men även andra orsaker kan bidra:
- Rökning kan försämra genomblödningen av huden, fördröja läkningsprocesser i huden och öka hudens talgproduktion.
- Oskyddat solande gör huden uttorkad, ökar talgproduktionen och är skadligt för hudbarriären.
- Felaktig hudvård och kosmetika kan göra huden irriterad, rubba talgproduktionen och täppa igen porerna.
- Sömnbrist och stress kan rubba hormonbalansen, påverka hudens läkningsprocesser och förvärra inflammationer i huden.
Även kosten påverkar hudhälsan. Det är därför viktigt att vara uppmärksam på vilka orsaker som verkligen ligger bakom besvären, och behandla oren hy, akne och andra hudproblem på bred front.
Vad kan du själv göra?
Under klimakteriet ökar hudens behov av vård och uppmärksamhet. Genom att införa ett antal förändringar i din kost och livsstil kan du hålla huden frisk och motverka hudproblem som t.ex. akne:
- Ät mer grönsaker och frukt. En kost rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter (t.ex. A- och C-vitamin) främjar hudhälsan. A-vitamin reglerar talgproduktionen och stimulerar nybildandet av celler. C-vitamin stödjer bildandet av kollagen. A-vitamin hittar du framför allt i morötter och sötpotatis, och C-vitamin finns framför allt i citrusfrukter, kiwi och röd paprika.
- Undvik socker och snabba kolhydrater. Dessa ämnen får blodsockret att fluktuera, vilket ökar risken för inflammation och hudproblem.
- Ät tillräckligt med nyttiga fetter. En kost rik på nyttiga fetter – t.ex. omega-3 (i nötter, frön och fet fisk) – stärker hudbarriären och hjälper huden att hålla kvar fukt. Kosttillskottet nattljusolja är rikt på gammalinolensyra (GLA), en essentiell fettsyra med antiinflammatoriska och hudvårdande egenskaper.
- Drick tillräckligt med vatten. Minst 1,5 liter dagligen. En väl hydraterad hud producerar mindre talg.
- Vårda din hud på rätt sätt. Undvik hudvårdsprodukter som innehåller alkohol eller starka doftämnen, eftersom de kan göra huden irriterad och uttorkad. Använd istället hudvårdsprodukter med beprövade aktiva substanser, t.ex. retinol (A-vitamin), kollagen, skvalan, hyaluronsyra, niacinamid, C-vitamin och/eller E-vitamin.
Vilken sorts behandling kan hjälpa?
Kosttillskott kan bidra till att främja hudhälsan och förebygga eller minska problem med oren hy och andra hudbesvär. Har du även andra klimakteriebesvär förutom hudbesvär? I så fall kan hormonbehandling vara ett lämpligt alternativ.
Kan hormonbehandling hjälpa?
Många kvinnor som är i klimakteriet anger att hormonbehandling (HRT) bidrar till lindring av deras besvär. Behandlingen får dem att känna sig bättre, såväl fysiskt som psykiskt. HRT går ut på att tillfälligt kompensera för den naturliga brist på vissa hormoner som uppstår under klimakteriet, vilket ger lindring vid (intensiva) besvär som värmevallningar, försämrad nattsömn och vaginal torrhet. Har du intensiva klimakteriebesvär? Ta reda på om hormonbehandling kan vara ett lämpligt alternativ för dig.
Kosttillskott
Ju äldre du blir, desto mindre kollagen bildas i huden. Ett kollagentillskott kan göra din hud fastare och mer återfuktad, även under klimakteriet*. C-vitamin har en skyddande effekt och främjar bildandet av kollagen*. Vidare är hyaluronsyra välgörande för hudens vätskehalt och elasticitet*. Och omega-3 fyller en viktig funktion genom att förstärka din hudbarriär och därmed förebygga hudbesvär*.
*Hälsopåstående(n) i avvaktan på godkännande från EU-kommissionen.
Källor
- Kamp, M. E., Ashraf, M., Musbahi, E., & DeGiovanni, C. (2022). Menopause, skin and common dermatoses. Part 2: Skin disorders. Clinical and Experimental Dermatology, 47(12), 2117–2122. https://academic.oup.com/ced/article/47/12/2117/6966236
- Flament, F., Bazin, R., Laquieze, S., Rubert, V., Simonpietri, E., & Piot, B. (2013). Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. PMID: 24101874.
- Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A. K., Garcia, J. K., Santangelo, S., & Gallagher, C. J. (2019). Impact of smoking and alcohol use on facial aging in women: Results of a large multinational, multiracial, cross-sectional survey. PMID: 31531169.
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2021). Collagen. https://hsph.harvard.edu/department/nutrition/
- Khunger, N., & Mehrotra, K. (2019). Menopausal acne – Challenges and solutions. *International Journal of Women’s Health, 11*, 555–567. https://www.dovepress.com/menopausal-acne-challenges-and-solutions-peer-reviewed-fulltext-article-IJWH
- Raine-Fenning, N. J., Brincat, M. P., & Muscat-Baron, Y. (2003). Skin aging and menopause. *American Journal of Clinical Dermatology, 4*, 371–378. https://link.springer.com/article/10.1007/s13224-019-01213-7
- Just, M., Ribera, M., Monsó, E., Lorenzo, J. C., & Ferrándiz, C. (2007). Effect of smoking on skin elastic fibres: Morphometric and immunohistochemical analysis. PMID: 17199572.
Ett avspänt klimakterium börjar här
Få de verktyg du behöver för en mer avspänd upplevelse av klimakteriet och ökad kunskap om vad som sker i kroppen. Med tips och rön från experter och igenkännbara berättelser skrivna av andra kvinnor. Press play, not pause.
Tips och råd
Thyrza (50): ”När jag började prioritera min sömn minskade också andra klimakteriebesvär”
Thyrza fick problem med värmevallningar, viktökning och andra besvär. Mycket visade sig bero på hennes sömnkvalitet. "Sömnen är numera min prioritet."
Hur påverkar kosten din hälsa och hormonbalans under klimakteriet (och vad bör du hålla koll på)?
Kosten påverkar din hormonbalans. Därför är det extra viktigt med en balanserad diet under klimakteriet. Hur fungerar det? Och vad kan du själv göra?
När du slutat få mens: vad händer under din postmenopaus?
Din postmenopaus börjar ett år efter din sista mens. Vad sker under denna fas? Försvinner besvären? Och hur tar du bäst hand om dig själv?
FAQ
Är hormonbehandling ett alternativ för oren hud?
Hormonbehandling (med bioidentiska hormoner) kan vara ett alternativ om du upplever andra klimakteriebesvär än blemmor som inte kan åtgärdas med livsstils- och kostförändringar. Hormonbehandling rekommenderas inte om det bara är hudfläckar som ska behandlas på grund av eventuella biverkningar.
