Illamående och klimakteriet

Forskare vet ännu inte precis vad det är som händer i kroppen och som gör att du blir illamående eller måste kräkas. Det finns dock starka skäl att tro att hormonsvängningarna spelar en roll. Egentligen som när hormonerna under graviditeten eller strax innan du ska ha mens orsakar (morgon-)illamående. 

Hormonerna fluktuerar dock inte på samma sätt. Under klimakteriet sjunker hormonnivåerna, medan de under graviditeten just skjuter i höjden (och mår du främst illa på morgonen). Det är förmodligen den sjunkande östrogennivån som ger upphov till illamående eller kräkningar under klimakteriet. Dessutom ser man ett samband mellan en höjd progesteronnivå och matsmältningsproblem, vilket kan öka risken för illamående.

Många kvinnor lider av olika symtom under klimakteriet, till exempel vallningar, sömnsvårigheter och humörsvängningar.

Även om det verkar som om själva hormonsvängningarna kan orsaka illamående, är det också mycket troligt att andra klimakteriebesvär är av betydelse. Det kan röra sig om huvudvärk, migrän, yrsel och stress eller spänningar.  

Det sägs även att man kan bli illamående av vallningar. Vad som händer är egentligen att vallningarna gör dig spänd eller ängslig, vilket i sin tur kan göra dig illamående. Blir du illamående efter en vallning? Fråga dig själv vad det är som pågår (upplever du mycket stress, ångest eller spänningar?).  

Dessutom kan illamående vara en biverkning av vissa mediciner, som hormonbehandling och antidepressiva medel. Det är framför allt när man slutar eller trappar ner på antidepressiva medel som man kan bli illamående. Det kan vara bra att veta, för det är inte helt ovanligt att kvinnor tar antidepressiva medel mot psykiska besvär under klimakteriet. För övrigt bör du vara uppmärksam på det, för om besvären orsakas av klimakteriet är det inte alltid antidepressiva medel är rätt behandling.  

De flesta kvinnor besväras av illamående under perimenopausen, som är klimakteriets första fas, då även andra besvär är mer framträdande. Ibland känner du ett svagt illamående under flera dagar, ibland mår du så illa att du måste kräkas och bara vill ligga till sängs. I allmänhet minskar besvären så sakteliga efter menopausen.

Det kan vara en lättnad att inse att illamåendet beror på klimakteriet (och att det alltså inte är något annat som är på tok och som du inte riktigt kan säga vad det är). Spelar hormonerna en roll? Då går det alltså ofta över av sig själv. Under tiden bör du ta väl hand om dig för att i största möjliga utsträckning lindra besvären. Vad du kan pröva: 

• Blir du ofta illamående efter en vallning? Undvik då sådant som utlöser svettningar. Det kan vara alkohol, kaffe eller kryddstark mat. Även motion med låg impact verkar kunna lindra vallningar. Se vad du kan göra mer. 
• Förmodar du att illamåendet utlöses av spänning och stress? Försök då att vila mer. Planera in pauser, prioritera, gör saker som du blir lugn och glad av varje dag (vandra i naturen, läsa, göra något kreativt, lyssna på musik, pröva på mindfulness) och försök att på så vis bli av med spänningarna. Det kan också hjälpa att prata med någon om det. 
• Vistas utomhus. Om du är illamående kan det hjälpa att gå ut och andas in frisk luft. Att vistas utomhus får dig på andra tankar och främjar ditt välmående. 
• Ät långsamt, tugga ordentligt och ät flera små måltider. Undvik också fet och kryddstark mat och drick inte under måltiden. Ta hellre regelbundet en liten klunk av en kall dryck. Även ingefära(te) kan hjälpa mot illamående. 
• Gör små anpassningar för att leva sundare. Av forskningen framgår tydligt att en sund kost och en balanserad livsstil påverkar hur du mår under klimakteriet. Hormonsvängningarna kan bli mindre kraftiga, vilket lindrar dina besvär. Följ våra kost- och livsstilstips.