Illamående och klimakteriet

Vid illamående görs ofta en direkt koppling till graviditet, men sambandet mellan illamående och klimakteriet ses inte så snabbt. Ändå är det så att hormonsvängningarna under klimakteriet kan få dig att känna dig illamående eller sjuk. Det är ju ganska logiskt egentligen. Vad hjälper?

Jag känner mig ofta illamående. Inte som att nu-måste-jag-kräkas, men det är en äcklig och obehaglig känsla. Det är värre när jag har sovit dåligt. Avslappning hjälper enormt.

De flesta kvinnor besväras av illamående under perimenopausen, som är klimakteriets första fas, då även andra besvär är mer framträdande. Ibland känner du ett svagt illamående under flera dagar, ibland mår du så illa att du måste kräkas och bara vill ligga till sängs. I allmänhet minskar besvären så sakteliga efter menopausen.

Vad händer i kroppen?

Forskare vet ännu inte precis vad det är som händer i kroppen och som gör att du blir illamående eller måste kräkas. Det finns dock starka skäl att tro att hormonsvängningarna spelar en roll. Egentligen som när hormonerna under graviditeten eller strax innan du ska ha mens orsakar (morgon-)illamående.

Hormonerna fluktuerar dock inte på samma sätt. Under klimakteriet sjunker hormonnivåerna, medan de under graviditeten just skjuter i höjden (och mår du främst illa på morgonen). Det är förmodligen den sjunkande östrogennivån som ger upphov till illamående eller kräkningar under klimakteriet. Dessutom ser man ett samband mellan en höjd progesteronnivå och matsmältningsproblem, vilket kan öka risken för illamående.

Andra orsaker

Även om det verkar som om själva hormonsvängningarna kan orsaka illamående, är det också mycket troligt att andra klimakteriebesvär är av betydelse. Det kan röra sig om huvudvärk, migrän, yrsel och stress eller spänningar.

Det sägs även att man kan bli illamående av vallningar. Vad som händer är egentligen att vallningarna gör dig spänd eller ängslig, vilket i sin tur kan göra dig illamående. Blir du illamående efter en vallning? Fråga dig själv vad det är som pågår (upplever du mycket stress, ångest eller spänningar?).

Dessutom kan illamående vara en biverkning av vissa mediciner, som hormonbehandling och antidepressiva medel. Det är framför allt när man slutar eller trappar ner på antidepressiva medel som man kan bli illamående. Det kan vara bra att veta, för det är inte helt ovanligt att kvinnor tar antidepressiva medel mot psykiska besvär under klimakteriet. För övrigt bör du vara uppmärksam på det, för om besvären orsakas av klimakteriet är det inte alltid antidepressiva medel är rätt behandling.

Vad kan du göra själv?

Det kan vara en lättnad att inse att illamåendet beror på klimakteriet (och att det alltså inte är något annat som är på tok och som du inte riktigt kan säga vad det är). Spelar hormonerna en roll? Då går det alltså ofta över av sig själv. Under tiden bör du ta väl hand om dig för att i största möjliga utsträckning lindra besvären. Vad du kan pröva:

Blir du ofta illamående efter en vallning? Undvik då sådant som utlöser svettningar. Det kan vara alkohol, kaffe eller kryddstark mat. Även motion med låg impact verkar kunna lindra vallningar.
Förmodar du att illamåendet utlöses av spänning? Försök då att vila mer. Planera in pauser, prioritera, gör saker som du blir lugn och glad av varje dag (vandra i naturen, läsa, göra något kreativt, lyssna på musik, pröva på mindfulness) och försök att på så vis bli av med spänningarna. Det kan också hjälpa att prata med någon om det.
Vistas utomhus. Om du är illamående kan det hjälpa att gå ut och andas in frisk luft. Att vistas utomhus får dig på andra tankar och främjar ditt välmående.
Ät långsamt, tugga ordentligt och ät flera små måltider. Undvik också fet och kryddstark mat och drick inte under måltiden. Ta hellre regelbundet en liten klunk av en kall dryck. Även ingefära(te) kan hjälpa mot illamående.

Främja din hormonbalans

Undersökningar visar tydligt att en sund livsstil har positivt inflytande på hur du upplever klimakteriet. En sund livsstil kan motverka hormonsvängningar och på så sätt lindra dina besvär. Kosttillskott kan stödja denna process.

Se produkter

Vilken sorts behandling kan hjälpa?

Drabbas du av illamående efter värmevallningar? I så fall kan kosttillskott bidra till att minska dina värmevallningar och därmed motverka illamående. Kosttillskott som främjar en normal hormonbalans kan också öka ditt välbefinnande under denna levnadsfas. Har du även andra symptom, förutom svåra problem med illamående? I så fall kan hormonbehandling eventuellt vara ett lämpligt alternativ.

Kosttillskott

Kosttillskott kan ha en välgörande effekt på processerna i kroppen under klimakteriet och ge lindring vid hormonella besvär. Herbal Female Complex är ett örtbaserat komplex som har tagits fram särskilt för kvinnor med hormonella besvär, och som främjar din hälsa under klimakteriet. MenoPrime är också särskilt anpassat till näringsbehovet hos kvinnor i klimakteriet och hjälper mot olika klimakteriebesvär. Dessutom kan rödklöver ha välgörande effekt. Rödklöver innehåller isoflavoner (med antioxidanteffekt) som bidrar till att lindra följderna av sjunkande östrogennivåer under klimakteriet (i synnerhet under perimenopausen).*

*Hälsopåstående(n) i avvaktan på godkännande från EU-kommissionen.

Se kosttillskott

Kan hormonbehandling hjälpa?

Hormonbehandling kan bidra till lindring av intensiva klimakteriesymptom, t.ex. värmevallningar, psykiska besvär och försämrad nattsömn. HRT går ut på att kompensera för den naturliga brist på vissa hormoner som uppstår under klimakteriet, vilket leder till stabilare hormonnivåer. Har du enbart besvär med illamående, är hormonbehandling inget lämpligt alternativ för dig. Har du även andra besvär, kan du dock överväga att pröva på HRT.

Mer om hormonbehandling

Källor

Pike, K. Simply Menopause (2022). Nausea and Menopause: What’s the Connection? https://simplymenopause.net/can-menopause-cause-nausea/
Cleveland Clinic. (2023). Can Hot Flashes Cause Nausea? https://health.clevelandclinic.org/hot-flashes-and-nausea
Evans MP, Fleming KC, Evans JM. (1995). Hormone replacement therapy: management of common problems. PMID: 7630222.
Castiello L, Cherney K. Healthline. (2021). Can Menopause Cause Nausea? https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-nausea
NHS. (2023). Feeling sick (nausea). https://www.nhs.uk/conditions/feeling-sick-nausea/