Ögonmigrän och klimakteriet
Ögonmigrän kan plötsligt uppstå under klimakteriet, även om du aldrig förr haft migrän. Symptomen yttrar sig oftast som vågformade mönster ytterst i synfältet, bestående av stjärnor, fläckar eller flimmer. Ögonmigrän kallas även för ”aura”, men oroa dig inte: det är oftast ofarligt. Det kan dock vara ett förstadium till en klassisk migränattack med kraftig huvudvärk. Vad är det som orsakar ögonmigrän? Och kan man göra något åt det?
Först flimrar det för ögonen, oftast i ett par minuter. När flimrandet upphör, börjar jag må illa. Det enda som hjälper är att vistas i mörker. - Elke (50 år)
Eftersom ögonmigrän kan vara både svårt att diagnosticera och känna igen, är frekvensen omöjlig att fastställa. Det är dock känt att ögonmigrän, liksom klassisk migrän, oftare drabbar kvinnor än män på grund av att hormonförändringar verkar spela en roll. Besvären avtar ofta (eller försvinner helt) efter det att du haft mens för sista gången.
Besvärades du av ögonmigrän redan före klimakteriet? Då kan besvären förvärras under klimakteriet. Ögonmigrän kan verka skrämmande första gången du får det, men det finns inget skäl att oroa sig. Oftast är det helt ofarligt och orsakar inga permanenta skador. En attack brukar vara mellan 10 och 30 minuter, och efteråt kan du känna dig trött eller slapp. Hos vissa kvinnor är synstörningarna ett förstadium till mild huvudvärk eller en klassisk migränattack.
Vad är det som händer i kroppen?
Den exakta orsaken till ögonmigrän är ännu okänd. Det verkar finnas ett samband mellan ögonmigrän och cirkulationsstörningar i blodkärlen i hjärnan och ögonen. Hormonsvängningar under klimakteriet verkar också kunna orsaka ögonmigrän, särskilt vid kraftigt fluktuerande nivåer av östrogen i förhållande till progesteron. Höjda östrogennivåer kan orsaka skada på blodkärlen i hjärnan.
Andra orsaker
Även andra klimakteriebesvär kan utlösa ögonmigrän. Stress ökar t.ex. risken att drabbas av migrän, och värmevallningar, trötthet och sömnproblem kan också bidra till att ögonmigrän uppstår.
Dessutom kan miljöfaktorer – som inte har med klimakteriet att göra – spela en roll, t.ex. vissa livsmedelsprodukter (bl.a. koffeinhaltiga drycker och alkohol), starkt ljus, rökning, starka dofter och miljömässiga stimuli.
Vad kännetecknar ögonmigrän?
I motsats till klassisk migrän kännetecknas ögonmigrän inte nödvändigtvis av generell huvudvärk. Vid ögonmigrän brukar huvudvärken befinna sig strax bakom ett öga, och endast ett öga är involverat. Vidare kännetecknas ögonmigrän av:
- Färgade sicksacklinjer eller vågmönster
- Flimmer eller ljusblixtar
- Blinda eller svarta fläckar
- Dimsyn eller dubbelseende
- Tunnelseende
- Talsvårigheter
- Stickningar i armarna och/eller benen
Följande besvär kan uppträda efter en ögonmigränattack:
- Trötthet
- Illamående
- Svaghetskänsla
- (Kraftig) huvudvärk
Vad kan du själv göra?
Ögonmigrän kan inte förebyggas helt och hållet, men det finns vissa saker du kan göra för att minska risken för attacker och lindra besvären. Följande kan hjälpa:
- Har du precis haft en ögonmigränattack? Uppsök en lugn plats utan stark belysning och starka dofter. Kalla omslag på ögonlocken kan också hjälpa.
- Upptäck vad som utlöser din ögonmigrän. Börja skriva migrändagbok för att identifiera vad som utlöser dina attacker. Skriv t.ex. upp vad du gjorde under dagen, hur du hade sovit och vad du åt i samband med att du fick ögonmigrän. Detta hjälper dig att känna igen mönster och vidta adekvata åtgärder.
- Stressa mindre. Stress höjer kroppens östrogennivåer, vilket kan utlösa ögonmigrän. Försök att göra regelbundna avslappningsövningar, t.ex. i form av meditation eller mindfulness, och välj även andra aktiviteter som får dig att slappna av. Var medveten om att du är känsligare för stress under klimakteriet. Det kan alltså hjälpa att prioritera och ta fler pauser än vad du är van vid. Fysisk aktivitet hjälper också till att sänka stressnivån. Migrän kan även utlösas av strama nackmuskler. Stretchövningar kan vara till hjälp.
- Ta bildskärmspauser. Fäst blicken på en punkt bortanför datorskärmen då och då för att låta ögonen slappna av, och ställ dig upp en gång i halvtimmen. Ta även längre bildskärmspauser genom att t.ex. ta en promenad utomhus. Bildskärmspauser hjälper också mot stelhet i nacken.
- Följ en välbalanserad diet som innehåller tillräckligt med magnesium och omega-3-fettsyror. Brist på magnesium kan utlösa eller förvärra migrän. Grönsaker, nötter, jordnötter och fullkornsprodukter innehåller mycket magnesium. Omega-3 har även antiinflammatoriska effekter, vilka kan hjälpa vid migrän. Omega-3 förekommer naturligt i bl.a. chiafrön, valnötter, linfröolja och fet fisk. Högkvalitativa kosttillskott kan vara till stöd för din kropp. Se även till att dricka tillräckligt med vatten och förebygg lågt blodsocker.
- Undvik varma/heta miljöer. En varm eller het plats (t.ex. en bastu eller helt enkelt varm utomhustemperatur) kan utlösa (ögon)migrän.
- Överväg att använda en annan preventivmetod. P-piller kan orsaka ögonmigrän.
Behöver du extra stöd?
Under klimakteriet är det viktigt att vara rädd om din hälsa. Din kropp arbetar ju på högvarv för din skull. Kosttillskott kan ge det extra stöd kroppen behöver för att tackla specifika besvär.
Vilken sorts behandling kan hjälpa?
Många kvinnor upplever att hormonbehandling ger snabb och säker lindring vid klimakteriebesvär. Även besvär med ögonmigrän kan försvinna genom behandling med (bioidentiska) hormoner. Vidare kan kosttillskott fungera som ett komplement till sund livsstil, och på lång sikt bidra till lindring av besvär.
Kan hormonbehandling hjälpa?
Vid hormonbehandling tillförs hormoner (östradiol och progesteron) till kroppen, vilket kan leda till att hormonella besvär lindras eller t.o.m. försvinner. Enligt experterna är hormonbehandling den mest effektiva metoden vid bl.a. värmevallningar och nattliga svettningar under klimakteriet. Har du även andra (intensiva) besvär, t.ex. sömnproblem eller psykiska besvär, förutom ögonmigrän? Då kan hormonbehandling vara ett lämpligt alternativ.
Kosttillskott
Under klimakteriet är det viktigt att få i sig tillräckligt med magnesium och omega-3, även vid besvär som (ögon)migrän. Solgar® Omega 3 Triple Strength har en stödjande effekt vid synproblem, stress, övervikt och ledsmärta, och bidrar till normal hormonbalans*. Solgar® Magnesium Citrate hjälper mot trötthet samt främjar muskelfunktionen och din mentala motståndskraft*. Den kraftiga antioxidanten alfa-liponsyra skyddar dina friska celler och vävnader mot fria radikaler och bidrar till lindring av alla möjliga slags klimakteriebesvär*.
*Hälsopåstående(n) i avvaktan på godkännande från EU-kommissionen.
Källor
- Artemis Kliniken. (o. J.). Augenmigräne: Symptome, Auslöser, praktische Sofortmaßnahmen. Abgerufen am 9. Mai 2024, von https://www.artemiskliniken.de/magazin/augenmigraene-symptome-ausloeser-praktische-sofortmassnahmen/#:~:text=Die%20Symptome%20von%20Augenmigr%C3%A4ne%20sind,oder%20Blitze%20im%20Sichtfeld%20wahrnehmen
- Digre, Kathleen B. MD. More Than Meets the Eye: The Eye and Migraine—What You Need to Know. Journal of Neuro-Ophthalmology 38(2):p 237-243, June 2018. | DOI: 10.1097/WNO.0000000000000660
- Donahue H. C. (1949). Migraine and its ocular manifestations. Transactions of the American Ophthalmological Society, 47, 554–605.
- Rossi MF, Tumminello A, Marconi M, Gualano MR, Santoro PE, Malorni W, Moscato U. (2022). Sex and gender differences in migraines: a narrative review. PMID: 35676560.
- Silberstein SD. (2000). Sex hormones and headache. PMID: 11139745.
Ett avspänt klimakterium börjar här
Få de verktyg du behöver för en mer avspänd upplevelse av klimakteriet och ökad kunskap om vad som sker i kroppen. Med tips och rön från experter och igenkännbara berättelser skrivna av andra kvinnor. Press play, not pause.
Tips och råd
Dina hormoner under klimakteriet: vad är det som händer i kroppen?
Klimakteriet medför många förändringar i din kropp. Det är en övergångsfas mellan fertilitet och infertilitet. Din kropp behövde tillräckligt med hormoner för att kunna fortplanta sig, men under klimakteriet avtar hormonproduktionen. Könshormoner behövs fortfarande för andra kroppsprocesser, men i mindre mängd än innan. Och naturen har en bra lösning för detta.
Daphne (44): “Medan många kvinnor upplever denna fas senare i livet, gjorde jag det på ett tidigt stadium”
Först trodde hon att det var vanlig trötthet och stress. Det var hektiskt på jobbet och hennes två tonåringar gjorde inte saken lättare. Det visade sig vara klimakteriet.
Dessa 4 näringstillskott är oumbärliga under klimakteriet (enligt en menopausexpert)
Ett antal näringstillskott jag skulle råda varenda kvinna att ta.
FAQ
När bör jag uppsöka läkare?
Är du orolig på grund av dina besvär? Tala med din husläkare. Uppsök också husläkaren om du ofta får ögonmigrän, om du får besvär utöver de vanliga eller om attackerna varar längre än en timme. Vid ständigt återkommande besvär kan din läkare skriva ut läkemedel som kan förebygga migränattacker.
Är ögonmigrän en farlig åkomma?
Ögonmigrän är oftast helt ofarligt. Det är dock farligt i samband med bilkörning. Får du en attack medan du kör bil? Parkera bilen vid sidan av vägen så snabbt du kan och vänta tills du kan se normalt igen.
