Wussten Sie, dass Ihre Beckenbodenmuskulatur Einfluss auf Sex und Orgasmen hat? Ich wusste es nicht. Ich kannte lediglich die Geschichten über Harnverlust oder Spannungen bei der Penetration. Bis ich bemerkte, dass die Wechseljahre auch mein sexuelles Erleben veränderten.
Inzwischen bin ich besser informiert.
Wie funktioniert das genau? Lust entsteht im Kopf, unter dem Einfluss von Hormonen. Wenn Sie darauf reagieren, fließt mehr Blut in die Muskeln des Beckenbodens. Diese spannen sich dann an und entspannen sich wieder, um die Durchblutung weiter zu fördern.
Ehrlich gesagt kannte ich lange Zeit nur die Geschichten über Harnverlust bei einem geschwächten Beckenboden oder Probleme bei der Penetration durch zu viel Spannung. Das war mein Referenzrahmen. Inzwischen weiß ich, dass dieselben Muskeln auch eine wichtige Rolle bei Erregung und Orgasmus spielen.
Eine verminderte Muskelkraft und geringere Muskelanspannung können die Erregung und die Feuchtigkeitsbildung erschweren. Außerdem zieht sich der Beckenboden während des Orgasmus unbewusst etwa zwanzig Mal zusammen. Wenn die Beckenbodenmuskeln weniger stark sind, kann der Orgasmus als weniger intensiv und weniger explosiv empfunden werden. Sie können Ihre Beckenbodenmuskeln leicht trainieren, was Ihnen mehr Freude und Leichtigkeit beim Sex verschaffen kann.
Wenn die Beckenbodenmuskeln weniger stark sind, kann der Orgasmus als weniger intensiv und weniger explosiv empfunden werden.
Ich selbst hatte zuvor nie Probleme mit meinem Beckenboden. Wasserlassen, den Urin zurückhalten, Sex – alles funktionierte einwandfrei. Doch durch die Wechseljahre bekam ich mit Atrophie (vaginale Trockenheit) zu tun. Wegen der Schmerzen verkrampfte ich beim Sex immer mehr, und schließlich hatte ich weniger Lust auf Sex.
Neben diesen Beschwerden wurde ich auch viel langsamer erregt, und der Orgasmus bedeutete nichts mehr für mich. Ich fand das schrecklich. Jemand gab mir den Tipp, zu einer Beckenbodentherapeutin zu gehen, die auf sexuelle Beschwerden spezialisiert ist. Ich war bereits in Behandlung bei einer Gynäkologin, die mir mit einer Hormontherapie und vaginalen Cremes half.
Die Beckenbodentherapeutin erklärte mir den Zusammenhang zwischen Beckenboden und sexueller Erregung. Obwohl meine Beckenbodenmuskeln eigentlich gut funktionierten, waren sie doch etwas zu angespannt. Mit ein paar Übungen, die ich bis heute mache, habe ich große Fortschritte erzielt.
Wenn Sie ernsthafte Probleme haben, ist es nicht ratsam, selbst mit Kugeln oder Kegelübungen zu beginnen. Sie wissen nämlich nicht, ob Sie einen verkrampften, geschwächten oder teilweise angespannten Beckenboden haben. Wenn Sie falsch trainieren, können Sie das Gegenteil erreichen.
Es ist besser, zuerst zu einer Beckenbodentherapeutin zu gehen, die auf sexuelle Beschwerden spezialisiert ist. Mit ein paar Anweisungen können Sie danach selbst weiter üben. Es ist nicht so, dass Sie plötzlich wieder ein aufregendes Sexualleben haben – dafür braucht es mehr – aber es hilft auf jeden Fall.
Wies Verbeek (58) ist Journalistin, Gründerin der Website BLOW.nl und Autorin des Buches „’n Beetje Leuk Ouder Worden, 101 verrassende en bewezen tips“. Und sie steckt mitten in den Wechseljahren.
Füllen Sie einen Online-Fragebogen aus und erhalten Sie von einer Ärztin oder einem Arzt eine persönlicher Behandlungsplan, die auf Ihre persönliche Situation, Ihre Präferenzen und Ihren Gesundheitszustand abgestimmt ist.
