Yasmin (45): „Ich brauchte mehr als nur eine Diät“

Yasmin (45 Jahre alt) ist eine fröhliche, energiegeladene Frau, die mitten im Leben steht. Sie ist sehr aktiv und kontaktfreudig. Als Interims-Kommunikationsberaterin unterstützt sie Unternehmen bei wichtigen Kommunikationsfragen und trifft sich neben ihrer Arbeit gerne mit Freunden. Am liebsten bei Häppchen und einem Drink, sagt sie selbst. „Ich musste mir nie wirklich Sorgen um mein Gewicht machen, also habe ich mir auch keine Gedanken darüber gemacht, bis die Wechseljahre begannen. Ich merkte plötzlich, dass immer mehr Kilos hängen blieben, obwohl ich nichts anderes aß oder tat als vorher.“ 

Sport treiben war nicht genug

Es ist schon merkwürdig festzustellen, dass der Körper sich verändert, vor allem, wenn es dafür keine eindeutige Ursache gibt. Auch für Yasmin war es schwer. „Ich wollte mich überhaupt nicht mit meinem Gewicht beschäftigen, aber plötzlich musste ich darauf achten, was ich esse. Dazu hatte ich überhaupt keine Lust, also beschloss ich, mehr Sport zu treiben.“  

Trotz all ihrer Bemühungen zeigte die Waage hartnäckig immer mehr Gewicht an. „Frustrierend fand ich es. Meine Kleidung wurde immer enger und enger, und ich kann nicht leugnen, dass das etwas mit meinem Selbstbewusstsein machte.“ 

„Im Internet fand ich so viel Informationen, dass ich den Überblick verlor“

Yasmin durchforstete das Internet nach Tipps und Erfahrungen anderer. „Ich bin auf so viel gestoßen und begann, wie ein kopfloses Huhn alles auszuprobieren. Ich ernährte mich eine Zeit lang kohlenhydratarm, vermied eine Zeit lang Fette, begann zu fasten und machte sogar ein Saftfasten.“ 

Viele dieser Diäten oder Änderungen halfen zwar, aber mit der Zeit verfiel sie wieder in ihre alten Gewohnheiten. „Wenn ich mich mit Freundinnen treffe, gehen wir eigentlich immer etwas essen oder trinken. Manchmal ist es ein Kaffee mit ein paar Leckereien, manchmal gehen wir zum Abendessen in ein gutes Restaurant. Und ich bin auch nicht abgeneigt, nach einem langen Arbeitstag eine Schokolade auf dem Sofa oder eine Pommes aus der Snackbar zu essen. Ich verfiel immer wieder in diese Gewohnheiten, auch weil es so sehr mit meinem sozialen Leben verwoben war und ich nie auf etwas achten hatte müssen.“ 

Insulin war der Übeltäter

Nachdem sie alles versucht hatte, beschloss sie, eine Wechseljahreberaterin aufzusuchen. „Ich wollte sowohl Klarheit als auch eine Lösung. Bei der Konsultation wurde festgestellt, dass ich insulinresistent war, etwas, mit dem offenbar viele Frauen in den Wechseljahren zu kämpfen haben.“  

Das Hormon Insulin sorgt dafür, dass der Zucker (die Kohlenhydrate), den (die) Sie essen, in den Zellen in Energie umgewandelt wird. Bei einer Insulinresistenz reagieren Ihre Körperzellen jedoch nicht gut auf Insulin. „Mein Körper hatte Schwierigkeiten, Zucker effektiv zu verarbeiten, und ich nahm daraufhin zu“, erklärt Yasmin. „Aber das war übrigens nicht das Einzige. Ein Stuhltest ergab, dass die Bakterien in meinem Darm nicht im Gleichgewicht waren. Auch das hat dazu geführt, dass ich plötzlich schwerer geworden bin.“ 

Als ich die Insulinresistenz entdeckte, passte alles zusammen.

Abnehmen geht über Diäten hinaus

Die Ratschläge, die sie erhielt, um wieder ein normales Gewicht zu erreichen, gingen über reine Diäten hinaus. „Mein Körper müsse wieder ins Gleichgewicht kommen, sagte mir die Wechseljahreberaterin. Dass dies kein Quick Win ist, habe ich am eigenen Leib erfahren. Sie müssen motiviert sein. Die Tatsache, dass ich den Kampf gemeinsam mit einem Spezialisten aufgenommen habe, hat mir geholfen.“ 

Yasmin machte sich an die Arbeit und entwickelte einen Plan, der speziell auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten war. „Ich war froh, dass es sich nicht um eine Pauschallösung handelte, sondern dass sie in Bezug auf Ernährung, Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel ganz auf meinen Körper zugeschnitten war. Ich war sehr zuversichtlich.“  

„Mein ewiges Verlangen nach Süßem war plötzlich weg“ 

Mein ewiges Verlangen nach Süßem war plötzlich weg.

Und harte Arbeit zahlt sich aus. Was ihr dabei auffiel? „Ich könnte zum Beispiel plötzlich ganz einfach die Finger von der Schokolade auf dem Sofa lassen. Das Verlangen nach Süßem hatte wirklich nachgelassen. Das gab mir gute Energie.“ 

Sorgen Sie für positive Inspiration

Um sich eine positive Inspiration zu geben, hatte sie ihre Lieblingshose an die Schranktür gehängt. „Ich habe Sie regelmäßig angezogen, um zu sehen, ob sie wieder passt. Das hat natürlich eine Weile gedauert, aber nach drei Wochen habe ich eine Veränderung bemerkt. Und stellen Sie sich vor, nach zwei Monaten passte sie! Das war wirklich ein Sieg.“ 

Die Hose war Yasmins Art zu prüfen, wo sie stand. „Die Wechseljahreberaterin hatte davon abgeraten, sich auf eine Waage zu stellen. Das Gewicht schwankt und demotiviert dadurch. Diese Hose war eine gute Möglichkeit, meine Fortschritte zu verfolgen.“ 

Wie war es mit anderen Wechseljahresbeschwerden?

Neben dem Gewichtsverlust bemerkte Yasmin, dass die Hitzewallungen die sie auch hatte, weniger intensiv und seltener wurden. „Das war nicht mein Ziel, aber es war schön“, sagt sie und lächelt. „Ich habe mich manchmal wie eine alte Frau gefühlt, aber dieses Gefühl ist jetzt zum Glück weg.“ 

Bald hat sie ihren letzten Gesprächstermin. „Ich bin so froh, dass ich das gemacht habe und jetzt alleine weitermachen kann. Gelingt es Ihnen nicht, abzunehmen? Überlegen Sie gemeinsam mit einem Experten, was die primäre Ursache dafür ist. Das schafft so viel Klarheit! Ich bin wirklich dick zufrieden mit mir.“ Dann beginnt sie zu lachen. „Natürlich nicht dick, sondern sehr.“ 

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