Wies: „Meine drei goldenen Tipps für Wechseljahresneulinge“

Wenn Sie, wie ich, auf die 60 zugehen, haben Sie normalerweise einen großen Teil der Wechseljahre hinter sich. Auf jeden Fall haben Sie die wichtigsten Veränderungen erlebt und befinden sich hormonell in einer ruhigeren Phase. Sicher, es gibt viele 60-Jährige, die immer noch heftige Hitzewallungen haben, aber es werden keine wirklichen Überraschungen mehr aus dem Zauberhut der Wechseljahre springen.  

Ich fühle mich wie eine graue Eminenz in der Wechseljahreskunde gegenüber Frauen in ihren 40ern, die die gesamte „Ausbildung“ noch durchlaufen müssen. Wäre ich jetzt wieder vierzig, mit allem, was ich jetzt weiß, hätte ich bestimmte Dinge doch anders gemacht. Daher einige Tipps für Frauen in den Vierzigern, die den ganzen Zirkus noch nicht durchgemacht haben. Ziehen Sie Ihren Vorteil daraus. 

Informieren und bereiten Sie sich vor

Sie sind vierzig und noch lange nicht in den Wechseljahren. Das ist doch wirklich etwas für die über 50-Jährigen. Denken Sie. Aber nein, die ersten Symptome können schon lange vor der Menopause (der letzten Monatsblutung) auftreten.  

Um die 40 begann ich zum Beispiel, viel mehr unter PMS zu leiden, ohne zu wissen, dass dies auf die veränderten Hormone zurückzuführen war. Und so gibt es viele andere „seltsame“ Beschwerden, bei denen man gar nicht an die Wechseljahre denkt.  

Mein Tipp: Vertiefen Sie sich in das Thema - es gibt so viele Informationen! - und vereinbaren Sie einen Termin mit einer Wechseljahresberaterin. Es ist gut zu wissen, was auf einen zukommt, und zu erkennen, dass bestimmte Symptome mit den Wechseljahren zusammenhängen könnten. Vielleicht ist ein anderes Verhütungsmittel jetzt besser für Sie geeignet oder Sie können besprechen, wie Hormonpräparate Ihnen helfen können. 

Gesund leben, gerade jetzt

Gesundes Leben ist immer wichtig, aber in den Wechseljahren wird es noch wichtiger. Nicht nur, weil man die Schläge besser wegstecken kann, wenn man sich gesund ernährt, viel bewegt und gut schläft, sondern auch, weil durch die Wechseljahre das Risiko für alle möglichen Krankheiten steigt.  

Ein Beispiel: Jemand, der übergewichtig ist, hat ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Kommen Bluthochdruck oder ein durch die Wechseljahre bedingter hoher Cholesterinspiegel hinzu, erhöhen sich die Risiken.  

Kaffee, Ingwertee, Cola, Alkohol und Rauchen sind allesamt Auslöser für Wechseljahresbeschwerden. Ich wollte es zunächst nicht glauben, aber eine gesunde Lebensweise half mir sogar besser als Hormonpräparate. Beginnen Sie also dort. Je früher, desto besser. Ein guter Tipp ist das Kochbuch Die beste Ernährung für die Wechseljahre von Irmgard Zierden und Bettina Snowdon. 

Produkte bei Symptomen in den Wechseljahren

Werfen Sie nicht das Handtuch

Sie denken vielleicht: Lass die Wechseljahre nur kommen, es gehört einfach dazu. Das ist natürlich in Ordnung, aber lassen Sie es nicht dabei bewenden, wenn die Beschwerden Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Sie können so viel gegen Wechseljahresbeschwerden tun. Sie haben es nicht nötig, sich wie ein heruntergekommenes Wrack zu fühlen. Alt werden ist immer möglich.  

Denken Sie über Hormonpräparate nach und lassen Sie sich nicht mit leeren Phrasen abspeisen. Wenden Sie sich mit Ihren Beschwerden an Ihren Hausarzt, an eine Wechseljahreberaterin oder lassen Sie sich an einen guten Gynäkologen oder einen Physiotherapeuten für den Beckenboden überweisen. 

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Wer ist Wies?

Wies Verbeek (58), ist Journalistin für gesundes Altern, Gründerin der Website BLOW.nl und Autorin des Buches 'n Beetje Leuk Ouder Worden, 101 verrassende en bewezen tips (Übersetzt etwa: Altern mit ein bisschen Spaß, überraschende und bewährte Tipps). Und ... sie befindet sich mitten in den Wechseljahren. 

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