Ohrgeräusche (Tinnitus) und die Wechseljahre

In den Wechseljahren stellen die Eierstöcke die Produktion von Östrogen und Progesteron ein. Der Hormonspiegel sinkt und schwankt stark. Diese Hormone beeinflussen nicht nur das Fortpflanzungssystem, sondern auch das Nervensystem und den Blutkreislauf. Es ist zwar wissenschaftlich noch nicht endgültig bewiesen, dass Tinnitus durch die Wechseljahre verursacht wird, aber es besteht der starke Verdacht, dass hormonelle Schwankungen mit Ohrensausen zusammenhängen könnten. 

Der sinkende Östrogenspiegel kann zu einer verminderten Durchblutung des Ohres führen, was die Empfindlichkeit für Ohrgeräusche erhöht. Außerdem trocknen die Schleimhäute im Körper, einschließlich der Ohren, bei einem Östrogenabfall schneller aus, was sich auf die Wahrnehmung von Geräuschen auswirken kann. Das kann sich durch ein ständiges Geräusch im Ohr bemerkbar machen, das bei Stress oder Müdigkeit intensiver wahrgenommen wird. Schwindel, Lärmempfindlichkeit und ein leichter Hörverlust können ebenfalls auftreten. 

Die Symptome in den Wechseljahren können Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen umfassen.

Neben hormonellen Veränderungen können auch Stress und Müdigkeit Ohrensausen in den Wechseljahren verstärken. Hormonelle Schwankungen können bei Frauen in den Wechseljahren zu einem Anstieg des Cortisolspiegels führen, der wiederum Blutdruck und Kreislauf beeinflusst und Ohrgeräusche verstärken kann. 

Auch Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche können den Schlaf stören, was sich wiederum auf die Wahrnehmung von Geräuschen auswirken kann. Schlafmangel beeinträchtigt die Gehirnfunktion und die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, was dazu führen kann, dass Ohrensausen intensiver wahrgenommen wird. Schließlich können andere Erkrankungen wie Bluthochdruck, Mittelohrentzündungen oder Nebenwirkungen bestimmter Medikamente (einschließlich Antidepressiva und langfristiger Hormontherapie) Tinnitus verschlimmern. Konsultieren Sie immer einen Arzt. 

Tinnitus tritt bei Männern und Frauen gleichermaßen auf und betrifft weltweit mehr als 740 Millionen Erwachsene. Obwohl es bisher nur wenig spezifische Forschung zu Tinnitus und Wechseljahren gibt, geht man davon aus, dass hormonelle Schwankungen die Entwicklung von Tinnitus in dieser Phase beeinflussen können. 

Laut einer großen Metaanalyse steigt das Risiko, an Tinnitus zu erkranken, mit zunehmendem Alter. Der Alterungsprozess beeinflusst das Hörvermögen. Wie andere Wechseljahresbeschwerden kann Tinnitus in der Perimenopause auftreten, wenn der Hormonspiegel stark schwankt. In der Postmenopause, wenn die Hormonspiegel stabiler und niedriger sind, können die Beschwerden wieder nachlassen. 

Ohrgeräusche in den Wechseljahren können ein hartnäckiges Problem sein, aber glücklicherweise gibt es eine Reihe von Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um den Tinnitus zu lindern. 

• Reduzieren Sie Stress. Stress verschlimmert häufig einen Tinnitus. Yoga, Achtsamkeit und Meditation können nachweislich den Cortisolspiegel senken und das Nervensystem beruhigen. Es kann auch helfen, sich weniger vorzunehmen und häufiger Pausen im Alltag einzulegen. 
• Geben Sie gutem Schlaf Vorrang. Tinnitus wird durch Müdigkeit verstärkt. Guter Schlaf hilft dem Gehirn, äußere Reize wie Ohrgeräusche besser zu verarbeiten. Achten Sie auf gute Schlafgewohnheiten, z. B. regelmäßige Schlafenszeiten und vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen. 
• Vermeiden Sie laute Geräusche und schützen Sie Ihre Ohren. Bei empfindlichen Ohren kann Lärm die Beschwerden verschlimmern. Tragen Sie Gehörschutz in lauter Umgebung, z. B. bei Konzerten oder Festivals. 
• Passen Sie Ihre Ernährung an. Eine gesunde Ernährung wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus. Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Zucker, da diese die Beschwerden verstärken können. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen ist, unterstützt die Gesundheit. 
• Erwägen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Diese Therapie kann helfen, die Wahrnehmung des Tinnitus zu verändern und Stress und Angst abzubauen. 
• Nutzen Sie eine Klangtherapie. Beruhigende Geräusche wie Rauschen oder sanfte Musik können helfen, das Tinnitus-Geräusch in den Hintergrund zu drängen. 
• Führen Sie Tagebuch. Notieren Sie, wann die Ohrgeräusche stärker oder schwächer werden, um Auslöser wie Stress, Essen oder Lärm besser zu erkennen. 
• Ziehen Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht. Ein Mangel an Vitamin D und B12 kann Tinnitus verursachen. Magnesium und Zink können das Nervensystem stärken und die Beschwerden lindern. Sprechen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt.