Een wijntje na een lange dag. Een prosecco bij een verjaardag. Of een gezellige avond met vriendinnen en een gin-tonic in de hand. Voor veel vrouwen is borrelen méér dan alleen drinken: het is een moment van ontspanning, van contact, van even loslaten.
Tijdens de overgang verandert er veel in je lichaam en geest. Dat kan de behoefte aan die ontspanningsmomenten juist groter maken. Maar hoe combineer je dat met de invloed die alcohol op je lichaam heeft in deze levensfase?
Ik merk dat een glaasje me sneller raakt dan vroeger, maar af en toe bewust genieten wil ik niet opgeven.
De overgang is een periode van hormonale veranderingen. Vooral het dalen van het hormoon oestrogeen heeft invloed op allerlei processen in je lichaam:
Daardoor kan alcohol anders voelen dan je gewend was. Eén glaasje kan hierdoor al meer impact hebben op je slaap, je stemming of je hartslag.
Misschien herken je het: waar je vroeger moeiteloos een paar glazen dronk, voel je nu na één drankje al dat je slechter slaapt of emotioneler reageert. Als je dat patroon bij jezelf begint te herkennen, komt al snel de vraag: moet ik dan helemaal stoppen? Of is er een gulden middenweg?
Ik krijg sneller hartkloppingen van een glaasje wijn, maar tijdens een etentje vind ik het zó gezellig.
De overgang kan een verschil vergroten tussen wat je gewend bent, en wat goed voelt. Juist omdat borrelen vaak draait om ontspanning en contact met anderen, is het logisch dat het soms lastig voelt om daarin iets te veranderen.
Af en toe alcohol drinken tijden de overgang kan echt, mits je goed luistert naar je lijf en bewuste keuzes maakt. Deze tips kunnen helpen:
Voor de een vraagt de overgang om meer aanpassing dan voor de ander, maar voor iedereen geldt: wees mild voor jezelf. Je hoeft niet alles te laten om goed voor jezelf te zorgen. Het draait om balans, bewustwording en wat jij nodig hebt om je goed te voelen. En soms is dat gewoon een mooi glas wijn, met een goed gesprek, op een moment dat past.
Ik geniet bewuster dan ooit. Misschien maakt dat zulke momenten juist wel waardevoller dan voorheen.
Ervaar je klachten zoals opvliegers, slecht slapen of stemmingswisselingen? Geeft minder alcohol niet het resultaat waar je op hoopte? Bekijk dan per klacht wat je nog meer kunt doen.
Vul een online medische vragenlijst in en ontvang een persoonlijk productadvies van een arts, afgestemd op jouw situatie, voorkeur en gezondheid.
