Wies: "Dit zijn mijn 3 gouden tips voor overgangsbeginners"

Als je tegen de zestig loopt, zoals ik, heb je meestal het grootste deel van de overgangsjaren achter de rug. De belangrijkste veranderingen heb je dan wel meegemaakt en hormonaal kom je vaak in wat rustiger vaarwater. Natuurlijk zijn er ook zestigers die nog flinke opvliegers hebben, maar echte verrassingen uit de hoge hoed van de overgang zijn zeldzaam.

Je bent veertig en denkt nog lang niet aan de overgang. Dat is iets voor vijftigplussers. Denk je. Maar de eerste klachten (de laatste menstruatie) kunnen al ruim vóór de menopauze optreden.

Zo kreeg ik rond mijn veertigste veel meer last van PMS, zonder te weten dat dit samenhing met veranderende hormonen. En zo zijn er meer ‘vreemde’ kwaaltjes waarbij je niet meteen aan de overgang denkt.

Mijn tip: lees je in. Er is zoveel informatie. Maak eventueel een afspraak bij een overgangsconsulent om te weten wat je kunt verwachten. Het geeft rust als je begrijpt dat bepaalde klachten met de overgang kunnen samenhangen. Misschien past een ander voorbehoedsmiddel beter bij je of kun je bespreken wat hormoontherapie voor je kan betekenen.

Gezond leven is altijd belangrijk, maar misschien nog wel meer als je in de overgang komt. Niet alleen omdat je klachten beter kunt opvangen als je gezond eet, veel beweegt en goed slaapt, maar ook omdat hormonale veranderingen het risico op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten kunnen vergroten.

Iemand met overgewicht heeft al een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Als daar een hoge bloeddruk of een verhoogd cholesterol bij komt, kunnen de risico’s verder toenemen.

Koffie, gemberthee, cola, alcohol en roken kunnen bij sommige vrouwen overgangsklachten verergeren. Ik wilde er eerst niet aan geloven, maar voor mij heeft een gezonde leefstijl uiteindelijk meer verschil gemaakt dan hormoontherapie alleen. Begin daar dus mee. Hoe eerder hoe beter. Zelf heb ik veel gehad aan het kookboek Eten als Medicijn van Dorenda van Dijken en Janneke Vreugdenhil.

Je kunt denken: laat die overgang maar komen, het hoort er gewoon bij. Dat is prima, maar laat het er niet bij zitten als klachten je dagelijkse leven beheersen. Er is veel mogelijk om overgangsklachten te verlichten. Het is zonde om je voortdurend uitgeput of uit balans te voelen.

Denk na over hormoontherapie en laat je goed informeren. Ga met je klachten naar de huisarts, een verpleegkundig overgangsconsulent of laat je doorverwijzen naar een goede gynaecoloog of bekkenbodemfysiotherapeut.

Wies Verbeek (58) is journalist, oprichter van de website BLOW.nl en auteur van het boek ’n Beetje Leuk Ouder Worden, 101 verrassende en bewezen tips. En ze zit midden in de overgang.