Wies: "Dit zijn mijn 3 gouden tips voor overgangsbeginners"

Als je tegen de zestig loopt, zoals ik, heb je als het goed is een groot deel van de overgangsjaren achter de rug. In ieder geval heb je de belangrijkste veranderingen wel meegemaakt en zit je hormonaal in een wat rustiger vaarwater. Natuurlijk, er zijn genoeg zestigers die nog flinke opvliegers hebben, maar er zullen geen echte verrassingen meer uit de hoge hoed van de overgang komen.  

Ik voel me een senior in de overgangskunde tegenover vrouwen van rond de veertig die de hele ‘opleiding’ nog moeten volgen. Zou ik nu weer veertig zijn met alles wat ik nu weet, dan zou ik bepaalde dingen toch anders hebben gedaan. Daarom een paar adviezen aan veertigers die het hele circus nog moeten doorlopen. Doe er je voordeel mee. 

Lees je in en bereid je voor

Je bent veertig en nog lang niet toe aan de overgang. Ben jij mal, dat is echt iets voor vijftigplussers. Denk je. Maar nee, de eerste verschijnselen kunnen ver voor de menopauze (de laatste menstruatie) optreden.  

Zo kreeg ik rond mijn veertigste veel meer last van PMS, niet wetende dat dit door de veranderende hormoonhuishouding kwam. En zo zijn er nog veel meer ‘vreemde’ kwaaltjes waarbij je totaal niet denkt aan de overgang.  

Mijn tip: lees je in – er is zoveel informatie! – en maak een afspraak bij een overgangsconsulent. Het is zo fijn om te weten wat je te wachten staat en om in te zien dat bepaalde klachten wellicht met de overgang te maken hebben. Misschien past een ander voorbehoedsmiddel nu wel beter bij je of kun je bespreken wat hormoonsuppletie voor je kan betekenen. 

Leef gezond, juist nu

Gezond leven is altijd belangrijk, maar het wordt nog belangrijker als je in de overgang komt. Niet alleen omdat je de klappen van de zweep beter kunt opvangen als je gezond eet, veel beweegt en goed slaapt, maar ook omdat door de veranderende overgang het risico op allerlei ziekten groter wordt.  

Een voorbeeld: iemand die overgewicht heeft, heeft een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Komt daar een hoge bloeddruk of hoog cholesterol door de overgang bij, dan nemen de risico’s toe.  

Koffie, gemberthee, cola, alcohol en roken, het zijn allemaal triggers voor overgangsklachten. Ik wilde er eerst niet aan geloven, maar een gezonde leefstijl heeft mij nog beter geholpen dan hormoonsuppletie. Begin daar dus mee. Hoe eerder hoe beter. Een goede tip is het kookboek Eten als Medicijn van Dorenda van Dijken en Janneke Vreugdenhil. 

Aanbevolen producten tijden de overgang

Ga niet bij de pakken neerzitten

Je kunt denken: laat die overgang maar komen, het hoort er gewoon bij. Dat is natuurlijk prima, maar laat het er niet bij zitten als de klachten je dagelijkse leven verpesten. Er valt zoveel te doen tegen overgangsklachten. Het is zonde om je een afgetakeld wrak te voelen. Oud worden kan altijd nog.  

Denk na over hormoonsuppletie en laat je niet met een kluitje in het riet sturen. Ga met je klachten naar de huisarts, een verpleegkundig overgangsconsulent of laat je doorverwijzen naar een goede gynaecoloog of bekkenbodemfysiotherapeut. 

Meer Wies? “Het beste wat we kunnen doen is lief zijn voor elkaar” 

Wie is Wies?

Wies Verbeek (58) is healthy aging journalist, oprichter van de website BLOW.nl en auteur van het boek ’n Beetje Leuk Ouder Worden, 101 verrassende en bewezen tips. En… ze zit midden in de overgang. 

Tips en advies