Hoge bloeddruk en de overgang

Oestrogeen is een onmisbaar hormoon dat bij veel processen in het lichaam is betrokken, zo ook bij een gezond hart en gezonde bloedvaten. Het verwijdt de bloedvaten waardoor bloed moeiteloos door de vaten kan vloeien, vermindert ontstekingen en houdt het cholesterolniveau laag (hoog cholesterol kan leiden tot hartklachten). Enkel goede dingen dus. 

Als de oestrogeenspiegels tijdens de overgang langzaam beginnen te dalen en schommelen, kan dat effect hebben op hart en bloedvaten. Waar je hormonen voor de overgang veel deden om je lichaam voor je te laten werken, wordt het tijdens en na de overgang extra belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. 

Een hoge bloeddruk wordt niet altijd veroorzaakt door de lage hormoonspiegels. Andere mogelijke oorzaken zijn stress, overgewicht, een inactieve leefstijl, overmatig alcoholgebruik, erfelijkheid of een combinatie van verschillende factoren. 

Veel vrouwen ervaren verschillende symptomen in de overgang, zoals opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen.

Het is belangrijk om te weten dat een hoge bloeddruk an sich geen ziekte is, maar wel het risico op andere ziektes vergroot. Denk aan hart- en vaatziekten, nierfalen of een beroerte. De meeste mensen met een hoge bloeddruk merken hier niets van; het wordt ook wel het stille gevaar genoemd. Pas als de bloeddruk erg hoog is, merk je dit aan bijvoorbeeld: 

• Hoofdpijn  
• Druk op de borst  
• Duizeligheid  
• Ademhalingsproblemen 
• Misselijkheid en/of overgeven 
• Wazig zicht of andere veranderingen in het zichtvermogen  
• Angstige gevoelens 
• Verward of rusteloos gevoel 
• Zoemen in de oren  
• Bloedneus 
• Hartkloppingen 

De enige manier om vast te stellen of je een hoge bloeddruk hebt, is door je bloeddrukwaarden te checken. Dat kan heel eenvoudig met een bloeddrukmeter. Via de Hartstichting kun je checken of je bloeddruk goed is. 

Over het algemeen geldt dat wie er een gezonde en actieve leefstijl op nahoudt het risico op een hoge bloeddruk verkleint. Wat dat concreet inhoudt: 

• Een gezond eetpatroon dat rijk is aan antioxidanten en ontstekingsremmende voedingsmiddelen wordt in verband gebracht met een lagere bloeddruk. Eet veel groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog.  
• Beperk je zoutinname. De gemiddelde Nederlander krijgt over het algemeen teveel zout binnen, met name door koken met pakjes en zakjes. Het advies? Niet meer dan zes gram zout per dag. Kook zoveel mogelijk met onbewerkte producten. 
• Beweeg dagelijks minstens 30 minuten. Bovenop je dagelijks activiteiten. Een combinatie van cardio en krachttraining laat goede resultaten zien op het verlagen van de bloeddruk bij postmenopauzale vrouwen. Wissel het joggen of fietsen bijvoorbeeld af met pilates of crossfit. 
• Beperk stress en neem voldoende rust. Stress is een trigger voor een hoge bloeddruk. 
• Rook je? Probeer te stoppen. Roken is een trigger voor veel klachten (al dan niet tijdens de overgang) en vergroot ook de kans op een hoge bloeddruk.