Allergiska reaktioner och klimakteriet
Även om allergier oftast förknippas med säsongsrelaterade faktorer eller känsligt immunförsvar, har det visat sig att även hormonförändringar under klimakteriet kan utlösa allergiska reaktioner (eller medverka till detta i kombination med andra faktorer). Fluktuerande östrogennivåer kan leda till att kroppen plötsligt reagerar annorlunda på ämnen, vilket kan utlösa eller förvärra allergiska reaktioner. Detta kan ge symptom som t.ex. klåda, ögonrodnad, trötthet eller diarré, men även astma, hösnuva, rosacea och eksem.
När jag var runt 45 blev jag överkänslig för vissa saker. Jag fick byta till parfymfritt tvättmedel och strumpor och lakan av bomull. - Pia (61)
Kvinnor som passerat puberteten får i allmänhet svårare och mer frekventa problem med astma och andra allergiska besvär än män. Dessutom har det visat sig att en tredjedel av alla astmatiska kvinnor får förvärrade symptom vid kraftiga hormonsvängningar, t.ex. under klimakteriet.
Framför allt under perimenopausen, då hormonnivåerna fluktuerar som kraftigast med östrogendominans som följd, kan besvär uppstå. Dessa besvär brukar dock avta under postmenopausen, då hormonnivåerna successivt stabiliseras. Observera dock att varje kvinna är unik, och att klimakteriet kan yttra sig på många olika sätt. Kanske slipper du helt att drabbas av allergier, eller så får du allergiska besvär först senare under klimakteriet. Fråga din läkare om råd om du misstänker att du blivit allergisk.
Vad är det som händer i kroppen?
Allergi uppstår när ditt immunförsvar reagerar på ett ämne (eller flera ämnen) som normalt sett inte är skadligt, t.ex. pollen, olika livsmedel eller hudceller från djur. Din kropp uppfattar dessa ämnen som ett hot, varpå en försvarsreaktion sätts igång som bl.a. kan resultera i nysattacker, eksem, astma, hösnuva, rodnad eller matsmältningsbesvär (t.ex. buksmärta, diarré, illamående eller uppkördhet).
Förändrad hormonbalans under klimakteriet kan påverka ditt immunförsvar. Även om forskarna ännu inte har en fullständig bild av östrogenets komplexa funktion, förmodas sjunkande östrogennivåer kunna leda till ökad känslighet för allergener. Östrogen spelar en viktig roll för hämmandet av inflammatoriska reaktioner. När nivåerna av östrogen sjunker, kan det hända att din kropp reagerar kraftigare på ämnen du aldrig tidigare varit känslig för.
Även xenoöstrogener (hormonstörande ämnen med yttre påverkan), som bl.a. finns i rengöringsmedel, spelar förmodligen en roll för utlösandet av inflammatoriska reaktioner. Xenoöstrogener gör dig känsligare för allergiska reaktioner och kan utlösa eller förvärra diverse besvär, t.ex. nysattacker, klåda, rinnande ögon eller ögonsvullnad.
Dessutom kan din hud bli tunnare och mer känslig under klimakteriet, vilket gör det lättare för irriterande ämnen att tränga in i huden och orsaka besvär i form av irritation, rodnad, utslag eller eksem. Kosmetika eller rengöringsmedel kan därför plötsligt utlösa allergiska reaktioner, trots att du tidigare använt produkterna utan problem.
Histamin och östrogen
Vidare verkar det finnas ett samband mellan höga östrogennivåer och histamin, ett kroppseget protein som är involverat i immunförsvaret. Histamin skyddar bl.a. mot infektioner och allergener. När östrogendominans uppstår (vid höga nivåer av östrogen i förhållande till progesteron), ökar frisättningen av histamin i kroppen.
Ju högre östrogennivåer, desto större mängder histamin och därmed desto större risk för överkänslighet mot histamin samt ökad risk för att du får en allergisk reaktion. Och omvänt: vid höga histaminnivåer stimuleras äggstockarna att bilda mer östrogen. En ond cirkel, med andra ord.
Andra orsaker
Slutligen är det ett känt faktum att stress (vilket du löper större risk att drabbas av under klimakteriet) kan förvärra allergiska reaktioner och andra klimakteriebesvär. Läkemedel och eventuella underliggande tillstånd (t.ex. insulinresistens) kan också spela en roll för uppkomsten av allergier.
Vad kan du själv göra?
Vilken faktor som utlöser just din allergiska reaktion är en individuell fråga, liksom hur du bäst kan lindra symptomen. Oftast gäller det först och främst att identifiera och undersöka de utlösande faktorerna till din allergi. Följande åtgärder kan hjälpa dig att motverka uppkomsten av allergiska reaktioner:
- Spåra upp och undvik utlösande faktorer. Det hjälper att ta reda på vilka utlösande faktorer som förvärrar dina besvär, t.ex. vissa livsmedelsprodukter, viss kosmetika eller vissa rengöringsmedel. För eventuell dagbok för att lättare kunna upptäcka mönster. Det kan också hjälpa att genomgå ett allergitest hos husläkaren. Försök sedan att helt, eller iallafall så mycket som möjligt, undvika de utlösande faktorerna.
- Undvik histaminrika produkter. Histamin kan förvärra och utlösa allergiska reaktioner. Histamin finns bl.a. i rödvin, mörk choklad (med extra hög kakaohalt), mögelost och bearbetat kött. Undersök tillsammans med en utbildad vårdgivare vad det är som orsakar dina besvär. Antihistamintabletter kan ge tillfällig lindring av allergiska besvär orsakade av histaminintolerans.
- C-vitamin bryter ner histamin. Ta en tablett med 1 000 mg C-vitamin tre gånger om dagen vid intensiva besvär.
- Förbättra din tarmhälsa. En sund tarmmikrobiota förknippas med ett starkt immunförsvar och nedsatt risk för allergier. Ät tillräckligt med fiberrika produkter (fullkornsprodukter, frukt och grönsaker), probiotika (bl.a. i yoghurt, surkål, tempeh och kimchi) och prebiotika (bl.a. i bananer, lök, sötpotatis, svamp och havre). Observera: Personer som är överkänsliga för histamin eller inte kan bryta ner histamin kan reagera kraftigt på fermenterade livsmedelsprodukter. Dessa är nämligen rika på histamin.
- Undvik stress så mycket du kan. Stress kan försvaga ditt immunförsvar, öka risken för allergiska reaktioner eller förvärra redan befintliga allergier. Yoga, mindfulness, promenader i naturen, andningsövningar och läsning är beprövade metoder för minskad stress. Det hjälper också att pausa oftare under dagen och att undvika att ta på sig för många (arbets)uppgifter.
- Håll huden återfuktad. Ju torrare huden är, desto lättare uppstår irritation. Använd en oparfymerad, återfuktande kräm för att hålla huden återfuktad. Tillsatser som hyaluronsyra, glycerin, urea och sheasmör är kända för att ha återfuktande egenskaper. Undvik aggressiva tillsatser som torkar ut huden ytterligare, t.ex. aggressiva former av alkohol, parabener och parfym.
- Stärk din hudbarriär. Välj hudvårdsprodukter som är särskilt framtagna för att stärka hudbarriären, t.ex. krämer som innehåller ceramider eller niacinamid. Märken som CeraVe, Cetaphil, Avène och La Roche-Posay har bra produkter till rimliga priser. National Eczema Foundation har en webbsida med ett praktiskt sökverktyg och en översikt över lämpliga produkter för personer med känslig hud och besvär med eksem.
- Har du astma? Håll koll på ditt D-vitaminvärde. Enligt forskarna är sannolikheten stor att personer med svåra astmabesvär även lider av D-vitaminbrist. D-vitamin spelar nämligen en stor roll för ett väl fungerande immunförsvar. Se därför till att vistas utomhus med bara armar och/eller ben i minst 20 minuter dagligen, eller att börja använda ett kosttillskott med D-vitamin. Fr.o.m. oktober t.o.m. april månad gör du klokt i att ta D-vitamintabletter.
Kosttillskott vid klimakteriebesvär
Även om klimakteriet är en naturlig process i en kvinnas liv, måste denna levnadsfas inte tvunget åtföljas av besvär. Får du besvär kan kosttillskott bidra till lindring, även vid allergiska reaktioner.
Vilken sorts behandling kan hjälpa?
Får du klimakteriebesvär, kan kosttillskott främja din hälsa under denna levnadsfas samt lindra eventuella obehag. Har du lindriga till intensiva besvär? I så fall kan hormonbehandling eventuell bidra till lindring av dina besvär.
Kan hormonbehandling hjälpa?
Hormonbehandling (HRT) är en medicinsk behandling som går ut på att under ett antal år kompensera för sjunkande nivåer av könshormoner i syfte att motverka och lindra klimakteriebesvär. Många kvinnor tycker att HRT ger bra resultat (och även lättnad!), ibland redan efter några veckors behandling. Hormonbehandling rekommenderas inte när du endast besväras av allergiska reaktioner, men många kvinnor får även andra besvär under denna levnadsfas. HRT kan bidra till lindring av besvär som t.ex. värmevallningar och försämrad nattsömn. Har du andra besvär förutom allergier? Då kan hormonbehandling vara ett lämpligt alternativ.
Kosttillskott
Kosttillskott kan bidra till att förebygga obehag under klimakteriet, t.ex. allergiska reaktioner. Har dina besvär att göra med histamin i kroppen? I så fall kan t.ex. Solgar Ester-C® Plus Vitamine C vara till hjälp eftersom det främjar nedbrytandet av histamin. Vid hudbesvär kan Solgar® Hyaluronic Acid främja hudens återfuktande förmåga samt dess elasticitet.*. Vidare är det naturliga kosttillskottet Solgar® MenoPrime särskilt framställt för kvinnor i klimakteriet och på grundval av vetenskaplig forskning.
*Hälsopåstående(n) i avvaktan på godkännande från EU-kommissionen.
Källor
- Bonds RS, Midoro-Horiuti T. (2013). Estrogen effects in allergy and asthma. PMID: 23090385.
- Husemoen LL, Glümer C, Lau C, Pisinger C, Mørch LS, Linneberg A. (2008). Association of obesity and insulin resistance with asthma and aeroallergen sensitization. PMID: 18394132.
- WebMD. (2023). Do I Need Antihistamines for Allergies? https://www.webmd.com/allergies/antihistamines-for-allergies
- Harvard Health Publishing. (2021). Is stress making your allergy symptoms worse? https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/is-stress-making-your-allergy-symptoms-worse
- Dave ND, Xiang L, Rehm KE, Marshall GD Jr. (2011). Stress and allergic diseases. PMID: 21094923.
- Bunyavanich S, Berin MC. (2019). Food allergy and the microbiome: Current understandings and future directions. PMID: 31812181.
- Mayo Clinic. (2023). Asthma diet: Does what you eat make a difference? https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/asthma/expert-answers/asthma-diet/faq-20058105
Ett avspänt klimakterium börjar här
Få de verktyg du behöver för en mer avspänd upplevelse av klimakteriet och ökad kunskap om vad som sker i kroppen. Med tips och rön från experter och igenkännbara berättelser skrivna av andra kvinnor. Press play, not pause.
Tips och råd
Dina hormoner under klimakteriet: vad är det som händer i kroppen?
Klimakteriet medför många förändringar i din kropp. Det är en övergångsfas mellan fertilitet och infertilitet. Din kropp behövde tillräckligt med hormoner för att kunna fortplanta sig, men under klimakteriet avtar hormonproduktionen. Könshormoner behövs fortfarande för andra kroppsprocesser, men i mindre mängd än innan. Och naturen har en bra lösning för detta.
Vilken (viktig) roll spelar testosteron under klimakteriet?
Under klimakteriet talas det mycket om östrogen och progesteron, men vad händer med kroppens testosteron - ett annat viktigt hormon?
Hur kan p-piller inverka på klimakteriet och dina besvär? Läkaren förklarar
Många kvinnor tar p-piller för att förhindra graviditet. Även under klimakteriet. Vilken inverkan har p-piller på klimakteriet och dina besvär?
FAQ
Kan jag plötsligt få livsmedelsallergi under klimakteriet?
Ja, under klimakteriet kan det är hända att du blir överkänslig för vissa livsmedel som du tidigare kunnat äta utan problem. Detta orsakas av förändringar i ditt immunförsvar. Misstänker du att du drabbats av livsmedelsallergi, rådfråga en läkare och genomgå en allergitest.
Vilka slags livsmedel bör man helst undvika vid allergi?
Detta varierar från person till person, och det finns ingen särskild diet för lindring av besvär. Det är dock viktigt att ta reda på om det är någon viss livsmedelsprodukt som utlöser dina besvär. Överlag är det gynnsamt att få i sig tillräckligt med grönsaker, frukt och D-vitamin (genom att vistas i solljus). Vidare främjar intag av fibrer samt pre- och probiotika tarmhälsan och minskar därmed risken för allergi. Slutligen kan sulfater (bl.a. i rödvin och torkad frukt) och histaminrika livsmedelsprodukter eventuellt förvärra dina besvär. Försök därför att undvika sådana produkter.
Kan hormonbehandling hjälpa mot allergiska reaktioner?
Hormonbehandling innebär en tillfällig kompensation av brister i hormonbalansen. Detta kan lindra vanliga klimakteriebesvär (t.ex. värmevallningar, försämrad nattsömn och humörsvängningar). Hormonbehandling kan motverka uppkomsten av allergiska reaktioner, men faktiskt även förvärra vissa allergibesvär. Vid besvär med eksem kan kortvarig lokalbehandling med hormonsalva ge lindring. Fråga din läkare om hormonbehandling kan vara ett lämpligt alternativ i ditt fall. Mer om hormonbehandling.
