Akne in den Wechseljahren

Unreine Haut in den Wechseljahren kann mit der hormonellen Umstellung zusammenhängen. In den Wechseljahren nehmen Progesteron und Östrogen allmählich ab. Dadurch entsteht ein hormonelles Ungleichgewicht zugunsten von Testosteron.  

Testosteron regt wiederum die Talgproduktion der Haut an. Ein erhöhter Testosteronspiegel im Vergleich zu Östrogen und Progesteron kann also die Entstehung von verstopften Poren und Akne begünstigen. 

Zudem fördert Östrogen die Produktion von Kollagen, was für Festigkeit und Elastizität sorgt. Sinkt der Östrogenspiegel in den Wechseljahren, sinkt auch der Kollagenspiegel. Das führt zu erhöhter Hautempfindlichkeit und möglicherweise Reizungen und roten Flecken. Der Rückgang von Kollagen kann zudem zu trockenerer Haut und sichtbarer Hautalterung führen. 

Die Symptome in den Wechseljahren können Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen umfassen.

Es ist jedoch wichtig zu erwähnen, dass Hautunreinheiten, Akne und Pickel oft die Folge komplexer und vielfältiger Ursachen sind und dass die Intensität der Beschwerden von Frau zu Frau variieren kann. Ja, Hormone spielen eine wichtige Rolle, aber auch andere Faktoren tun das:  

• Rauchen kann die Durchblutung der Haut vermindern, den Heilungsprozess verlangsamen und die Talgproduktion erhöhen.   
• Übermäßige Sonneneinstrahlung kann die Haut austrocknen, die Talgproduktion erhöhen und die Hautbarriere schädigen.  
• Falsche Hautpflege und Kosmetika können die Haut reizen, die Poren verstopfen oder die natürlichen Hautfette aus dem Gleichgewicht bringen.   
• Schlafmangel und Stress können den Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht bringen, die Regeneration der Haut beeinträchtigen und Entzündungsprozesse verstärken.   

Auch Vorerkrankungen und Medikamente können sich auf die Haut auswirken. Deshalb ist es wichtig, bei der Behandlung von Akne einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen und mehrere Ursachen in Betracht zu ziehen. 

Studien zeigen, dass viele Frauen in den Wechseljahren unter Hautproblemen (einschließlich Akne) leiden. Nach einer Literaturübersicht von Kamp, Ashraf, Musbahi und DeGiovanni (2022) berichten etwa 64 % der Frauen in Menopausenkliniken über Hautprobleme.   

In der Perimenopause sind die Hormonschwankungen am stärksten, was zu Hautproblemen führen kann. Nach der Menopause, wenn die Menstruation 12 Monate lang ausgeblieben ist, beginnt die Postmenopause, in der sich die Hormonspiegel stabilisieren. In dieser Phase sollten sich die Hautunreinheiten bessern. Der Verlauf ist jedoch individuell sehr verschiedenen.  

In den Wechseljahren braucht Ihre Haut mehr Aufmerksamkeit als vielleicht in früheren Jahren. Hier einige Tipps, wie Sie Ihrer Haut etwas Gutes tun können: 

• Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Denn eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist, fördert die Gesundheit der Haut. Vor allem die Vitamine A und C sind gut für die Haut: Vitamin A reguliert die Talgproduktion und fördert die Zellregeneration, Vitamin C unterstützt die Kollagenproduktion. Vitamin A ist vor allem in Karotten und Süßkartoffeln enthalten, Vitamin C vor allem in Zitrusfrüchten, Kiwis und rotem Paprika. 
• Vermeiden Sie Zucker und schnell verfügbare Kohlenhydrate. Zucker und schnell verfügbare Kohlenhydrate können den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, was Entzündungen und Hautunreinheiten begünstigt.  
• Nehmen Sie gesunde Fette zu sich. Eine Ernährung, die reich an gesunden Fetten wie Omega-3 ist, z. B. aus Nüssen und Fisch, stärkt die Hautbarriere und verbessert die Fähigkeit der Haut, Feuchtigkeit zu speichern. Auch das Nahrungsergänzungsmittel Evening Primrose Oil ist reich an Gamma-Linolensäure (GLA), einer essentiellen Fettsäure mit entzündungshemmenden und hautpflegenden Eigenschaften.   
• Trinken Sie genügend Wasser. Mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag sind empfehlenswert. Denn gut befeuchtete Haut produziert weniger Talg. 
• Verwenden Sie geeignete Hautpflegeprodukte: Produkte mit Alkohol oder starken Duftstoffen können die Haut zusätzlich reizen und austrocknen. Verwenden Sie stattdessen Hautpflegeprodukte mit nachweislich wirksamen Inhaltsstoffen wie Retinol (Vitamin A), Kollagen, Squalan, Hyaluronsäure, Niacinamid, Vitamin C und/oder Vitamin E.