Hautalterung und Wechseljahre

Wenn es um den Zustand der Haut geht, spielt vor allem der Rückgang von Östrogen und Kollagen eine große Rolle. Östrogen regt die Produktion von Kollagen an, einem wichtigen Baustoff (Protein) für eine gesunde, straffe Haut (aber auch Muskeln, Gelenke und Knochen brauchen dringend Kollagen, um richtig zu funktionieren). 

Kollagen hält das Gewebe im gesamten Körper stark und widerstandsfähig. Wenn das Östrogen abnimmt, nimmt auch das Kollagen in der Haut ab. Das Ergebnis? Die Haut wird dünner, es entstehen Falten und äußere Einflüsse wirken schneller auf sie ein. Kollagen hilft der Haut auch, Wasser zu speichern. Weniger Kollagen bedeutet also weniger hydratisierte Haut. 

Darüber hinaus hilft Östrogen bei der Regulierung der Kollagen abbauenden Enzyme. Wenn weniger Östrogen im Körper vorhanden ist, können diese Enzyme aktiver werden. Dadurch wird das Kollagen in der Haut schneller abgebaut.  

Außerdem produzieren die Talgdrüsen (die die Haut geschmeidig halten und sie vor dem Austrocknen schützen) mit zunehmendem Alter weniger Öl. Während bei Männern nur ein minimaler Rückgang zu verzeichnen ist, nimmt die Fettproduktion bei Frauen ab der Menopause allmählich ab. Trockenheit der Haut und Juckreiz können die Folge sein. 

Die Symptome in den Wechseljahren können Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen umfassen.

Auch Stress (für den frau in den Wechseljahren besonders anfällig ist) ist ein Auslöser von Hautproblemen wie Ekzemen, Akne und Hautalterung. Das Stresshormon Cortisol baut Kollagen ab und beschleunigt so den Alterungsprozess. 

Neben hormonellen Veränderungen spielt das Alter eine große Rolle bei Hautproblemen und der Hautalterung (der Alterungsprozess beginnt etwa ab dem 25. Lebensjahr). Ferner wurde nachgewiesen, dass Rauchen, Alkohol, Sonne und Schlafmangel die Kollagenproduktion beeinträchtigen und die Haut schädigen und altern lassen können. 

Die Haut besteht aus drei Schichten: der Oberhaut (Epidermis), der Lederhaut (Dermis) und dem subkutanen Bindegewebe. Wahrscheinlich denken Sie nicht viel darüber nach, aber all diese Schichten Ihrer Haut erfüllen jeden Tag mehrere wichtige Funktionen: 

• Sie schützt vor Verletzungen, Krankheitserregern und Schadstoffen 
• Sie schützt vor der UV-Strahlung der Sonne 
• Sie spielt eine Rolle bei der Vitamin-D-Produktion 
• Sie kontrolliert den Feuchtigkeitshaushalt des Körpers 
• Sie ist ein Sinnesorgan (man kann damit fühlen) 
• Sie hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur 

Viele Frauen berichten, dass ihre Haut in den Wechseljahren trockener, dünner, schlaffer und faltiger wird. Die Haut kann jucken, kribbeln und Wunden können langsamer heilen. Neben dem Alterungsprozess der Haut können auch andere Hautprobleme wie Hautunreinheiten, Ekzeme und Akne auftreten.  

Bereits in den ersten Jahren der Wechseljahre nimmt das Kollagen und damit die Elastizität und Dicke der Haut ab. Ihre Haut altert mit den Jahren weiter. Dieser Alterungsprozess beschleunigt sich nach der Menopause und die Haut wird dünner und schlaffer (etwa im gleichen Maße, wie die Knochendichte abnimmt). In den Jahren nach der Menopause nimmt die Hautdicke jährlich um 1,13 Prozent ab, da das Kollagen jährlich um 2,1 Prozent abnimmt.  

Das Altern im Allgemeinen geht immer mit der Alterung der Haut einher. In den Wechseljahren kann sich dieser Prozess beschleunigen. Es ist daher wichtig, die Haut mit gesunder Ernährung, wirksamer Hautpflege und wenig Stress (zu viel Cortisol bedeutet weniger Kollagen) zu pflegen.  

• Ernähren Sie sich gesund und abwechslungsreich und nehmen Sie ausreichend essenzielle Fettsäuren zu sich. Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit der Haut, wie wissenschaftliche Studien über den menschlichen Körper zeigen. Essen Sie Obst und Gemüse in allen Farben des Regenbogens und Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie z. B. Walnüsse, Chiasamen und fetten Fisch. Nahrungsergänzungsmittel, wie z. B. Algen- oder Fischölpräparate, können eine gesunde Ernährung unterstützen. 
• Geben Sie das Rauchen auf und reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Eine Studie nach der anderen zeigt einen klaren Zusammenhang zwischen Rauchen, Alkohol und Hautalterung. Je mehr und je länger Sie rauchen, desto schneller altert Ihre Haut. Das Gleiche gilt für übermäßigen Alkoholkonsum: Er entzieht dem Körper Feuchtigkeit und hemmt die Kollagenproduktion. 
• Fördern Sie eine gute Verdauung. Die Gesundheit der Haut hängt weitgehend von der Gesundheit der Darmflora ab. Unterstützen Sie Ihre Verdauung, indem Sie unter anderem viele Ballaststoffe (30 Gramm pro Tag), fermentierte Produkte und grünes Blattgemüse essen. 
• Schützen Sie Ihre Haut immer vor der Sonne. Hautschäden durch Sonneneinwirkung sind für viele Menschen einer der größten Faktoren der Hautalterung. Dermatologen empfehlen, die Haut immer mit einem Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 zu schützen, wenn sie der Sonne ausgesetzt ist. 
• Pflegen Sie Ihre Haut mit der richtigen Hautpflege für Ihre Haut. Vermeiden Sie Pflegeprodukte mit Duftstoffen und reizendem Alkohol (sie trocknen Ihre Haut nur noch mehr aus) und entscheiden Sie sich für Produkte mit nachweislich wirksamen Inhaltsstoffen, wie Retinol (Vitamin A), Kollagen, Squalan, Hyaluronsäure, Niacinamid, Vitamin C und/oder Vitamin E. 
• Versuchen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsergänzungsmittel unterstützen die Gesundheit. Viele verschiedene Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente werden mit einer gesunden und elastischen Haut in Verbindung gebracht. Unser Tipp? Probieren Sie Solgar® Hyaluronsäure.