Blasenentzündung und Wechseljahre

Die Wechseljahre sind unvermeidlich, aber das bedeutet nicht, dass wiederkehrende Blasenentzündungen auch dazugehören. Eine Änderung Ihres Lebensstils hilft. 

• Trinken Sie, über den Tag verteilt, ausreichend Wasser. Täglich viel Wasser zu trinken (zwei bis drei Liter) hilft, die Blase zu spülen und Bakterien zu beseitigen, auch vorbeugend. Dies geht aus einer Studie hervor, in der eine Gruppe von Frauen in den Wechseljahren aufgefordert wurde, täglich eineinhalb Liter mehr Wasser als üblich zu trinken. In der Gruppe der Frauen, die mehr Wasser tranken, traten Blasenentzündungen seltener auf. 
• Fördern Sie Ihre Darmgesundheit. Ihr Darm beeinflusst die Gesundheit Ihrer Blase. Forschungen haben ergeben, dass das Risiko von Blasenentzündungen bei Menschen, die eine große Menge nützlicher Bakterien im Darm haben, geringer ist. Lebensmittel mit Pro- und Präbiotika unterstützen die Darmflora, z. B. Kimchi, Sauerkraut, Joghurt und Kefir (Probiotika) sowie Weizenkleie, Vollkornprodukte, Gemüse und Obst (Präbiotika). Essen Sie langsam und kauen Sie gut, damit Ihr Körper die Nährstoffe richtig aufnehmen kann.  
• Vermeiden Sie entzündungsfördernde Nahrungsmittel. Bestimmte Lebensmittel können aufgrund ihres Säuregehalts Entzündungen fördern. Vermeiden Sie säurebildende Produkte, wie Kaffee, Alkohol, Soja, Zucker und schnelle Kohlenhydrate, Käse und Fleisch.  
• Duschen Sie, anstatt zu baden. Durch das Badewasser können sich die Bakterien leichter in der Scheide und der Harnröhre ausbreiten.  
• Verwenden Sie keine Seife oder andere Hygieneprodukte für die Scheide. Sie können die Haut in der Nähe der Scheide sanft mit Wasser waschen, das ist ausreichend. Sie benötigen keine Seife.  
• Gleich nach dem Sex Wasserlassen. Da Bakterien beim Sex leichter in die Harnröhre eindringen können, können Sie leichter eine Blasenentzündung bekommen. Durch das Wasserlassen direkt nach dem Sex werden die Bakterien wieder aus der Harnröhre gespült. Wenn nötig, trinken Sie ein großes Glas Wasser, damit Sie Wasser lassen können.  
• Erwägen Sie ein D-Mannose-haltiges Nahrungsergänzungsmittel. Die Forschung zeigt, dass D-Mannose (ein Einfachzucker aus der Nahrung) zur Vorbeugung von Blasenentzündungen beiträgt. D-Mannose kommt in der Natur in geringen Mengen unter anderem in Linsen, Beeren, Ananas und Pilzen vor. Verwenden Sie daher ein Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie seine Vorteile bei Blasenentzündungen nutzen möchten. 

• Dr. Cichowski SB. American College of Obstetricians and Gynecologists. (2023). UTIs After Menopause: Why They’re Common and What to Do About Them. https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/the-latest/utis-after-menopause-why-theyre-common-and-what-to-do-about-them 
• Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Urinary Tract Infection. https://www.cdc.gov/nhsn/ltc/uti/index.html
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• National Association for Continence. Improve Your Gut, Reduce Your Bladder Leaks? https://nafc.org/bhealth-blog/improve-your-gut-reduce-your-bladder-leaks/
• Graziani C, Laterza L, Talocco C, Pizzoferrato M, Di Simone N, D'Ippolito S, Ricci C, Gervasoni J, Persichilli S, Del Chierico F, Marzano V, Mortera SL, Primiano A, Poscia A, Ponziani FR, Putignani L, Urbani A, Petito V, Di Vincenzo F, Masi L, Lopetuso LR, Cammarota G, Romualdi D, Lanzone A, Gasbarrini A, Scaldaferri F. (2022). Intestinal Permeability and Dysbiosis in Female Patients with Recurrent Cystitis: A Pilot Study. PMID: 35743789. 
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