Augenmigräne und die Wechseljahre
In den Wechseljahren kann plötzlich eine Augenmigräne auftreten, auch wenn Sie vorher noch nie einen Anfall hatten. Augenmigräne äußert sich in Form von wellenförmigen Mustern am Rande des Gesichtsfeldes, Sternen, Flecken oder Flimmern, manchmal auch als ‘Aura’ bezeichnet. Eine solche Sehstörung kann, muss aber nicht Vorbote einer "normalen" Migräneattacke sein. Augenmigräne kann beängstigend sein, wenn sie zum ersten Mal auftritt, ist aber in der Regel harmlos. Was verursacht Augenmigräne? Ist sie gefährlich? Und können Sie etwas dagegen tun?
Zuerst sehe ich ein Flimmern, meistens für ein paar Minuten. Wenn das nachlässt, wird mir übel. Das Einzige, was hilft, ist Dunkelheit. - Elke (50 Jahr)
Da Augenmigräne oft nicht richtig diagnostiziert oder erkannt wird, ist es schwierig zu sagen, wie häufig sie bei Frauen auftritt. Von der klassischen Migräne wissen wir jedoch, dass sie bei Frauen häufiger auftritt als bei Männern (18 % der Frauen gegenüber 6 % der Männer).
Normalerweise dauert eine Augenmigräne etwa 10 bis 30 Minuten. Nach Abklingen der visuellen Symptome kann es sein, dass Sie sich noch müde fühlen oder ein dumpfes oder schweres Gefühl im Kopf haben. Bei manchen Frauen sind die Sehstörungen ein Vorbote leichter Kopfschmerzen oder sogar einer klassischen Migräne.
Wenn Sie bereits vor den Wechseljahren unter Augenmigräne litten, können sich die Beschwerden in dieser neuen Lebensphase verstärken. Migräneanfälle nehmen oft wieder ab (oder verschwinden sogar vollständig), wenn die letzte Periode vorbei ist und die Geschlechtshormone ein neues Gleichgewicht finden.
Was geschieht in Ihrem Körper?
Die genaue Ursache von Augenmigräne ist noch unbekannt. Sie scheint jedoch mit Durchblutungsstörungen in den Blutgefäßen des Gehirns und der Augen zusammenzuhängen. Hormonschwankungen in den Wechseljahren, insbesondere der plötzliche Anstieg oder Abfall von Östrogen im Verhältnis zu Progesteron, scheinen Augenmigräne hervorrufen zu können. Östrogen hat nämlich Einfluss auf die Blutgefäße im Gehirn und in den Augen.
Andere Ursachen
Auch andere Beschwerden, die Frauen in den Wechseljahren oft erleben, können Augenmigräne auslösen. Stress zum Beispiel erhöht die Anfälligkeit für Migräne und ist ein häufiges Symptom der Wechseljahre. Andere Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Energiemangel und Schlafprobleme können ebenfalls zur Entstehung von Augenmigräneanfällen beitragen.
Auch Umweltfaktoren, die nichts mit den Wechseljahren zu tun haben, wie bestimmte Nahrungsmittel, koffeinhaltige Getränke und Alkohol, grelles Licht, starke Gerüche oder Umweltreize, können Augenmigräne auslösen.
Wie erkennen Sie Augenmigräne?
Bei der Augenmigräne treten die Kopfschmerzen direkt hinter dem Auge auf, oft nur hinter einem Auge. Bei der klassischen Migräne treten die visuellen Symptome in beiden Augen auf und der Kopfschmerz ist allgemeiner. Typische Symptome sind:
- Zickzacklinien oder wellenförmige Muster mit Farben
- Flimmern oder Lichtblitze
- Verschwommenes Sehen
- Tunnelblick
- Ein blinder Fleck
- Verschwinden eines Teils des Gesichtsfeldes
Nach einer Augenmigräne-Attacke können auch folgende Beschwerden auftreten:
- Müdigkeit
- Übelkeit
- Schwächegefühl
- (Starke) Kopfschmerzen, oft hinter einem Auge
Was können sie selbst tun?
Augenmigräne lässt sich nicht komplett verhindern, aber Sie können einiges tun, um die Wahrscheinlichkeit für einen Anfall zu verringern und die Symptome zu lindern. Hier ein paar Tipps:
- Haben Sie gerade einen Augenmigräneanfall? Suchen Sie eine ruhige Umgebung auf ohne grelles Licht oder starke Gerüche. Auch kalte Tücher auf Ihrem Auge können helfen.
- Identifizieren Sie die Auslöser Ihrer Augenmigräne. Führen Sie ein Migränetagebuch, um die Auslöser zu identifizieren und geeignete Maßnahmen zu ergreifen. Notieren Sie zum Beispiel, was Sie am Tag der Migräne getan, wie Sie geschlafen und was Sie gegessen haben.
- Reduzieren Sie Stress. Probieren Sie zum Beispiel Stressbewältigungstechniken wie regelmäßige Entspannungsübungen, Meditation, Sport aus, um Ihren Stresspegel senken und die Häufigkeit und Intensität Ihrer Augenmigräneanfälle verringern.
- Verspannter Nacken? Dehnen Sie sich. Verspannte Nackenmuskeln können Migräne auslösen. Machen Sie daher regelmäßig Dehnübungen.
- Legen Sie regelmäßig Bildschirmpausen ein. Schauen Sie öfter mal in die Ferne, um Ihre Augen zu entlasten und gehen Sie zum Beispiel eine Runde spazieren.
- Unterstützen Sie Ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen. Achten Sie neben einer ausgewogenen Ernährung auf eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren und Magnesium. Ein Magnesiummangel kann Migräne auslösen oder verschlimmern, während Omega-3 entzündungshemmende Wirkungen hat, von denen Sie bei Migräne profitieren können. Magnesium ist reichlich in Gemüse, Nüssen, Erdnüssen und Vollkorngetreide enthalten, während Omega-3 in Chiasamen, Walnüssen, Leinöl und fettem Fisch vorkommt. Nahrungsergänzungsmittel können Ihren Körper unterstützen.
- Essen Sie regelmäßig. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, da sowohl sehr hohe als auch sehr niedrige Blutzuckerwerte Augenmigräne auslösen können.
- Trinken Sie ausreichend, besonders an heißen Tagen. Es mag selbstverständlich klingen, aber Dehydrierung kann Augenmigräne hervorrufen. Trinken Sie daher mindestens 2-3 Liter Wasser pro Tag.
- Ziehen Sie eine andere Form der Empfängnisverhütung in Betracht. Die Antibabypille kann Augenmigräne verursachen.
Benötigen Sie Unterstützung?
Während der Wechseljahre ist es wichtig, gut für sich selbst zu sorgen. Schließlich leistet Ihr Körper Schwerstarbeit für Sie. Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen bei bestimmten Beschwerden die notwendige Unterstützung bieten.
Welche Behandlungen können helfen?
Eine Hormontherapie kann die Symptome der Wechseljahre bei vielen Frauen schnell und sicher lindern. Augenmigräne kann möglicherweise auch durch die Gabe von (bioidentischen) Hormonen abklingen. Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein und die Beschwerden im Laufe der Zeit lindern.
Kann eine Hormontherapie helfen?
Durch die Hormontherapie werden die Hormonspiegel (Östradiol und Progesteron) in Ihrem Körper wieder aufgefüllt, was die hormonellen Symptome verringern kann oder sogar abklingen lässt. Experten zufolge ist es die beste Behandlung für unter anderem Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche während der Wechseljahre. Leiden Sie außer unter Augenmigräne auch unter anderen (starken) Beschwerden, wie z.B. Schlafstörungen oder psychischen Symptomen? Dann könnte eine Hormontherapie eine Option für Sie sein.
Nahrungsergänzungsmittel
Ausreichend Magnesium und Omega 3 sind in den Wechseljahren wichtig, auch wenn es um (Augen-)Migräne geht. Solgar® Omega 3 Triple Strength unterstützt bei Sehstörungen, Stress, Übergewicht und Gelenkschmerzen und trägt zu einem normalen Hormonhaushalt bei*. Solgar® Magnesiumcitrat hilft bei Müdigkeit und verbessert die Muskelfunktion und geistige Belastbarkeit*. Das starke Antioxidans Alpha-Liponsäure schützt gesunde Zellen und Gewebe vor freien Radikalen und lindert so allerlei Wechseljahresbeschwerden*.
*Gesundheitsbezogene Angabe(n), deren Zulassung durch die Europäische Kommission noch aussteht (ausstehen).
Quellennachweis
- Artemis Kliniken. (o. J.). Augenmigräne: Symptome, Auslöser, praktische Sofortmaßnahmen. Abgerufen am 9. Mai 2024, von https://www.artemiskliniken.de/magazin/augenmigraene-symptome-ausloeser-praktische-sofortmassnahmen/#:~:text=Die%20Symptome%20von%20Augenmigr%C3%A4ne%20sind,oder%20Blitze%20im%20Sichtfeld%20wahrnehmen
- Digre, Kathleen B. MD. More Than Meets the Eye: The Eye and Migraine—What You Need to Know. Journal of Neuro-Ophthalmology 38(2):p 237-243, June 2018. | DOI: 10.1097/WNO.0000000000000660
- Donahue H. C. (1949). Migraine and its ocular manifestations. Transactions of the American Ophthalmological Society, 47, 554–605.
- Rossi MF, Tumminello A, Marconi M, Gualano MR, Santoro PE, Malorni W, Moscato U. (2022). Sex and gender differences in migraines: a narrative review. PMID: 35676560.
- Silberstein SD. (2000). Sex hormones and headache. PMID: 11139745.
Entspannte Wechseljahre beginnen hier
Erhalten Sie alle Werkzeuge, die Sie benötigen, um die Wechseljahre entspannter zu bewältigen und Ihren Körper besser zu verstehen. Mit Tipps und Erkenntnissen von Experten und erkennbaren Geschichten anderer Frauen. Press play, not pause.
Tipps und Ratschläge
Hormone in den Wechseljahren: Was passiert in Ihrem Körper?
Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderungen in Ihrem Körper. Es ist eine Übergangsphase von der fruchtbaren zur unfruchtbaren Phase in Ihrem Leben. Für die Fortpflanzung benötigt Ihr Körper ausreichend Östrogen und Progesteron, doch diese Menge nimmt in den Wechseljahren ab. Sie benötigen die Sexualhormone zwar immer noch für andere Prozesse in Ihrem Körper, aber in geringerem Maße. Und die Natur hat dafür eine schöne Lösung.
Daphne (44): "Während viele Frauen diese Phase erst später erreichen, kam sie bei mir relativ früh".
Zuerst dachte Daphne, dass sie einfach nur müde und gestresst sei. Die Arbeit war anstrengend und die beiden Teenager zu Hause machten es nicht einfacher. Aber es stellte sich heraus, dass es die Wechseljahre waren.
Diese 4 Nahrungsergänzungsmittel sind in den Wechseljahren unerlässlich (laut einer Wechseljahreberaterin)
Es gibt einige Ergänzungsmittel, die ich jeder Frau empfehlen würde.
FAQ
Wann sollten Sie zum Arzt gehen?
Wenn Sie häufig unter Augenmigräne leiden oder sich Sorgen machen, sollten Sie einen Besuch beim Hausarzt in Betracht ziehen. Gehen Sie auch dann zum Arzt, wenn die Symptome Ihrer Augenmigräne anders sind als üblich oder wenn die Beschwerden länger als eine Stunde anhalten. Leider gibt es keine Medikamente, um einen Anfall von Augenmigräne zu stoppen. Bei wiederkehrenden Beschwerden kann ein Arzt jedoch Medikamente verschreiben, die Anfälle verhindern können.
Ist Augenmigräne gefährlich?
Augenmigräne ist meist harmlos. Gefährlich wird es, wenn Sie am Straßenverkehr teilnehmen. Wenn Sie beim Autofahren einen Augenmigräneanfall bekommen, parken Sie Ihr Auto so schnell wie möglich am Straßenrand und warten Sie, bis Sie wieder normal sehen können.
