Übelkeit und die Wechseljahre
Während Übelkeit oft direkt mit Schwangerschaft in Verbindung gebracht wird, wird der Zusammenhang zwischen Wechseljahren und Übelkeit nicht so schnell hergestellt. Hormonschwankungen können aber auch in den Wechseljahren zu Übelkeit oder Krankheitsgefühl führen. Eigentlich logisch. Was hilft? Und können Nahrungsergänzungsmittel die Beschwerden lindern?
Mir ist oft übel. Keine starke Übelkeit, bei der ich mich übergeben muss, aber ein Gefühl von Unwohlsein und Schwäche. Das wird schlimmer, wenn ich schlecht geschlafen habe. Stressabbau hilft sehr.
Die meisten Frauen erleben Übelkeit in der Perimenopause, der Anfangsphase der Wechseljahre, auch wenn andere Beschwerden oft stärker sind. Manchmal ist es nur eine leichte Übelkeit, die einige Tage anhält, manchmal ist einem so übel, dass man sich übergeben muss oder am liebsten im Bett bleiben möchte. In der Regel lassen die Beschwerden nach den Wechseljahren allmählich nach.
Was passiert in Ihrem Körper?
Was genau im Körper passiert, um Übelkeit oder Erbrechen auszulösen, wissen die Forscher noch nicht genau. Es besteht jedoch der starke Verdacht, dass Hormonschwankungen eine Rolle spielen. Ähnlich wie Hormone während der Schwangerschaft oder kurz vor der Menstruation (morgens) Übelkeit auslösen können.
Der Unterschied liegt jedoch in der Art der Hormonschwankungen. In den Wechseljahren sinkt der Hormonspiegel, während er in der Schwangerschaft geradezu explodiert (und auch morgens Übelkeit auslöst). Der sinkende Östrogenspiegel ist wahrscheinlich die Ursache für Übelkeit und Erbrechen in den Wechseljahren. Außerdem wird ein Anstieg des Progesteronspiegels mit Verdauungsproblemen in Verbindung gebracht, was das Risiko von Übelkeit erhöhen kann.
Andere Ursachen
Auch wenn es so aussieht, als ob die Hormonschwankungen an sich Übelkeit auslösen können, ist es auch sehr wahrscheinlich, dass auch andere Wechseljahresbeschwerden eine Rolle spielen. Dazu gehören Kopfschmerzen, Migräne, Schwindel und Stress oder Anspannung.
Auch Hitzewallungen können Übelkeit auslösen. Denn Hitzewallungen führen zu Anspannung oder Angst, was Übelkeit begünstigt. Ist Ihnen nach einer Hitzewallung übel? Fragen Sie sich, was los ist (haben Sie viel Stress, Angst oder Anspannung?).
Übelkeit oder Erbrechen können auch als Nebenwirkung bestimmter Medikamente auftreten, zum Beispiel von Hormontherapien und Antidepressiva. Vor allem das Absetzen oder Reduzieren von Antidepressiva kann zu Übelkeit führen. Das ist gut zu wissen, denn es kommt häufig vor, dass Frauen Antidepressiva gegen psychische Beschwerden in den Wechseljahren einnehmen. Seien Sie jedoch vorsichtig, denn wenn Ihre Beschwerden durch die Wechseljahre verursacht werden, ist dies nicht immer die richtige Behandlung.
Was können Sie selbst tun?
Es kann eine Erleichterung sein zu wissen, dass die Übelkeit durch die Wechseljahre verursacht wird (und dass es also nichts ist, was man nicht in den Griff bekommen kann). Spielen Hormone eine Rolle? Wenn ja, verschwindet die Übelkeit oft von selbst. In der Zwischenzeit sollten Sie gut auf sich achten, um die Beschwerden so weit wie möglich zu lindern. Was Sie versuchen können:
- Ist Ihnen nach einer Hitzewallung häufig übel? Vermeiden Sie Faktoren, die Schweißausbrüche auslösen. Denken Sie an Alkohol, Kaffee und scharfes Essen. Auch leichte körperliche Aktivität kann Hitzewallungen lindern.
- Vermuten Sie, dass Ihre Übelkeit durch Stress ausgelöst wird? Versuchen Sie, sich mehr Ruhe zu gönnen. Machen Sie Pausen, setzen Sie Prioritäten, tun Sie täglich Dinge, die Sie beruhigen und glücklich machen (in der Natur spazieren gehen, lesen, kreativ sein, Musik hören, Achtsamkeitsübungen) und versuchen Sie so, Spannungen abzubauen. Es kann auch helfen, mit jemandem darüber zu sprechen.
- Gehen Sie an die frische Luft. Wenn Sie sich unwohl fühlen, kann es helfen, nach draußen zu gehen und frische Luft zu atmen. Der Aufenthalt an der frischen Luft lenkt ab und verbessert das Wohlbefinden.
- Essen Sie langsam, kauen Sie gut und nehmen Sie mehrere kleine Mahlzeiten zu sich. Vermeiden Sie fettige und scharfe Speisen und trinken Sie nicht während des Essens. Nehmen Sie stattdessen regelmäßig einen kleinen Schluck eines kalten Getränks zu sich. Auch Ingwer(-tee) kann gegen Übelkeit helfen.
Unterstützen Sie Ihren Hormonhaushalt
Die Forschung zeigt eindeutig, dass ein gesunder Lebensstil Einfluss darauf hat, wie Sie die Wechseljahre erleben. Er kann starke Hormonschwankungen reduzieren und so Ihre Beschwerden lindern. Nahrungsergänzungsmittel können dabei unterstützen.
Welche Behandlungen können helfen?
Ist Ihnen nach Hitzewallungen übel? Wenn ja, dann können Nahrungsergänzungsmittel helfen, Hitzewallungen und damit Übelkeit zu reduzieren. Auch Nahrungsergänzungsmittel, die den normalen Hormonhaushalt unterstützen, können Ihre Gesundheit in dieser Phase unterstützen. Leiden Sie unter starker Übelkeit und haben Sie auch andere Beschwerden? Dann kann eine Hormontherapie vielleicht doch eine Option für Sie sein.
Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel können Sie im Klimakterium unterstützen und hormonelle Beschwerden lindern. Herbal Female Complex ist ein Kräuterkomplex, das speziell für Frauen mit hormonellen Beschwerden entwickelt wurde und die Gesundheit und die Reduzierung von Wechseljahresbeschwerden unterstützt. Auch MenoPrime ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren zugeschnitten und hilft bei verschiedenen Wechseljahresbeschwerden. Außerdem kann Rotklee helfen. Rotklee enthält Isoflavone (ein Antioxidant), die helfen, die Auswirkungen des Östrogenabfalls in der (Peri)Menopause zu lindern.*
*Gesundheitsbezogene Angabe(n), deren Zulassung durch die Europäische Kommission noch aussteht (ausstehen).
Kann eine Hormontherapie helfen?
Eine Hormontherapie oder Hormonersatztherapie (HRT) kann starke hormonell bedingte Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, schlechten Schlaf und psychische Beschwerden lindern. Sie ergänzt vorübergehend den natürlichen Verlust bestimmter Hormone in den Wechseljahren und stabilisiert die Hormonspiegel. Wenn Sie nur unter Übelkeit leiden, ist eine Hormontherapie keine Option, Bei mehreren Beschwerden vielleicht schon.
Quellennachweis
- Pike, K. Simply Menopause (2022). Nausea and Menopause: What’s the Connection? https://simplymenopause.net/can-menopause-cause-nausea/
- Cleveland Clinic. (2023). Can Hot Flashes Cause Nausea? https://health.clevelandclinic.org/hot-flashes-and-nausea
- Evans MP, Fleming KC, Evans JM. (1995). Hormone replacement therapy: management of common problems. PMID: 7630222.
- Castiello L, Cherney K. Healthline. (2021). Can Menopause Cause Nausea? https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-nausea
- NHS. (2023). Feeling sick (nausea). https://www.nhs.uk/conditions/feeling-sick-nausea/
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FAQ
Soll ich zum Arzt gehen, wenn mir ständig übel ist?
Wenn Sie sich Sorgen machen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Vor allem, wenn Sie stark darunter leiden, die Übelkeit lange anhält und Ihren Alltag beeinträchtigt.
