Augenzucken in den Wechseljahren
Auch wenn ein zuckendes Augenlid vielleicht als eine Kleinigkeit erscheint, können gerade solche Unannehmlichkeiten im Alltag besonders lästig sein. Ein zuckendes Augenlid entsteht, wenn die Muskeln im Augenlid schnell hintereinander an- und entspannen. Hier erfahren Sie mehr über die Ursachen von Augenzucken, den Zusammenhang mit den Wechseljahren und wie Sie Ihre Augenlider wieder zur Ruhe bringen können.
Seit ich Magnesium einnehme, pulsiert mein Auge nicht mehr ständig, auch nicht nach einem langen Arbeitstag am Laptop. - Anke (55)
Augenzucken zählt zu den häufigsten Beschwerden am Auge, und Studien haben gezeigt, dass Frauen häufiger davon betroffen sind als Männer. Insbesondere im Winter kann das Augenzucken verstärkt auftreten, da die Kälte dazu beitragen kann.
Beim Autofahren, bei der Arbeit am Laptop oder beim Lesen eines Buches kann das Zittern der Augen sehr ablenkend wirken. Zudem können zuckende Augenlider zu gereizten, roten oder trockenen Augen führen. Einige Frauen leiden sogar tagelang unter einem zuckenden Augenlid, was zu chronischen Beschwerden und erheblichen Irritationen führen kann.
Was geschieht in Ihrem Körper?
Zunächst ist es wichtig zu verstehen, warum Ihr Auge zu zittern beginnt: Das geschieht aufgrund eines überaktiven siebten Hirnnervs (Nervus facialis) oder eines ermüdeten Schließmuskels um das Auge (Musculus orbicularis oculi). Dieser Nerv kontrolliert die Muskeln Ihrer Augenlider, Wangen und Mundwinkel. Dadurch können auch andere Gesichtsbereiche zu zucken beginnen. Das kommt allerdings viel seltener vor.
Die Reizung dieses Hirnnervs bei Frauen in den Wechseljahren wird oft durch Stress, Müdigkeit, schlechten Schlaf oder Energiemangel verursacht. Die Müdigkeit und Erschöpfung kann sich auf verschiedene Weise bemerkbar machen, darunter auch durch Augenzucken. Der Zusammenhang besteht darin, dass der Körper in einem Zustand der Erschöpfung und Anspannung aufgrund von Schlafmangel oder anderen Belastungen dazu neigt, Muskeln unkontrolliert zu aktivieren, was sich als Zucken der Augenlider manifestieren kann.
Andere Ursachen
Stress kann zudem zu einem Mangel an Magnesium führen, weil der Körper in stressigen Situationen vermehrt Magnesium verbraucht. Magnesium ist wiederum entscheidend für die Regulation der Muskelbewegungen im Körper, einschließlich der Muskeln um die Augenlider. Ein Mangel an Magnesium kann also dazu führen, dass die Muskeln unkontrolliert zucken oder Krämpfe bekommen, was zu zitternden Augenlidern führen kann.
Darüber hinaus können Medikamente und andere Grunderkrankungen (die Ihnen nicht immer bewusst sind) ins Spiel kommen und die Symptome verschlimmern. Sowie andere Wechseljahresbeschwerden, darunter Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen.
Was beeinflusst Ihre Augen noch?
Die folgenden Faktoren können ebenfalls zu zuckenden Augenlidern führen:
- Möglicherweise benötigen Sie eine (neue) Brille. Wenn Ihre Augen nicht richtig unterstützt werden, müssen sie mehr leisten, was zu Ermüdung führen kann und ein zuckendes Augenlid verursachen kann.
- Ein übermäßiger Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee kann zu Muskelzuckungen im Körper führen, einschließlich zuckenden Augenlidern.
- Auch langes, ununterbrochenes Starren beim Lesen oder bei der Nutzung von Bildschirmen wie Fernseher, Computer, Tablet oder Smartphone kann ein zuckendes Augenlid verursachen.
- Ein zuckendes Augenlid kann auch auf eine Allergie hinweisen: Studien haben gezeigt, dass Histamin, eine Substanz, die der Körper bei einer allergischen Reaktion freisetzt, das Zucken des Augenlids auslösen kann.
Was können Sie selbst tun?
Zitternde Augenlider können Sie meistens selbst in den Griff bekommen. Probieren Sie die folgenden Tipps aus:
- Ausgewogene magnesiumhaltige Ernährung. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation der Muskelkontraktion und -entspannung im Körper, einschließlich der Muskeln um die Augen herum. Magnesiumreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch, dunkle Schokolade, Bananen, Avocados, Milchprodukte und getrocknete Früchte, können Ihren Körper daher unterstützen.
- Vermeiden Sie Kaffee und Nikotin. Vermeiden Sie Koffein und Nikotin, denn die haben eine stimulierende Wirkung auf Ihre (Augen)muskeln und Nerven.
- Ausreichend Ruhe und Schlaf. Gehen Sie rechtzeitig ins Bett und machen Sie regelmäßige Pausen, besonders wenn Sie lange am Computer arbeiten oder lesen. Schließen Sie Ihre Augen für ein paar Minuten oder schauen Sie in die Ferne, um sie zu entspannen. Mehr über schlechten Schlaf.
- Stress reduzieren. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen, der zu Augenzucken führt.
- Augenlid sanft massieren. Verwenden Sie Ihre Finger, um sanften Druck auf das zuckende Augenlid auszuüben und in kreisenden Bewegungen zu massieren. Machen Sie dies mehrmals täglich, um die Muskeln zu entspannen und das Zucken zu reduzieren.
- Augentropfen bei trockenen Augen. Wenn das Augenzucken bei Ihnen zu trockenen Augen führt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, um geeignete Augentropfen zu finden.
Produkte bei Wechseljahressymptomen
Ihr Körper braucht ausreichend Nährstoffe, um auch in den Wechseljahren richtig zu funktionieren. Nahrungsergänzungsmittel können Sie in diesem Lebensabschnitt unterstützen, auch wenn es um die Gesundheit Ihrer Augen geht.
Welche Behandlungen können helfen?
Eine Hormontherapie kann verschiedene Wechseljahresbeschwerden lindern. Viele Frauen mit starken Beschwerden erleben sie als Erleichterung. Auch Nahrungsergänzungsmittel können zu einer guten Gesundheit beitragen und so die Symptome lindern.
Nahrungsergänzungsmittel
Wir wissen, dass Magnesium eine unverzichtbare Rolle für gesunde Muskeln spielt, auch für die Muskeln rund um die Augen. Ein Magnesiumpräparat kann daher helfen. Solgar® Magnesium-Zitrat hilft bei Müdigkeit und unterstützt eine optimale Muskelfunktion, auch in den Wechseljahren*. Ziehen Sie außerdem Nahrungsergänzungsmittel in Betracht, die die Gesundheit von Frauen in den Wechseljahren unterstützen, wie z. B Solgar® Herbal Female Complex*.
*Gesundheitsbezogene Angabe(n), deren Zulassung durch die Europäische Kommission noch aussteht (ausstehen).
Kann eine Hormontherapie helfen?
Die Hormonersatztherapie (HRT) ist eine Behandlung, die den (natürlichen) Verlust bestimmter Hormone in den Wechseljahren ausgleicht. Dies kann schwere Symptome wie Hitzewallungen und Schlafstörungen lindern. Haben Sie neben dem Zucken der Augenlider noch andere Symptome? Wenn ja, könnte eine Behandlung für Sie in Frage kommen.
Quellennachweis
- Lee, S. Y., & Lai, S. C. (2017). Clinical and Electrophysiological Analysis of Chronic Eyelid Twitching. Acta neurologica Taiwanica, 26(4), 177–183.
- McCarty, C. A., Livingston, P. M., Taylor, H. R., & Stanislavsky, Y. L. (1996). Eyelid myokymia and lifestyle factors. Ophthalmology, 103(7), 1093-1097
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Tipps und Ratschläge
Wie gehen Sie das Gespräch mit Ihrem Frauenarzt über eine Hormontherapie an?
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Jede dritte Frau in den Wechseljahren leidet unter Scheidentrockenheit. Schade, denn Sie können viel daran ändern, wenn Sie möchten. Wies erklärt, wie.
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FAQ
Kann Augenzucken ein Anzeichen für eine ernste Erkrankung sein?
In den meisten Fällen ist Augenzucken harmlos und tritt aufgrund von Stress, Müdigkeit oder anderen vorübergehenden Ursachen auf. Wenn das Augenzucken jedoch anhaltend oder mit anderen schwerwiegenden Symptomen verbunden ist, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine gründliche Untersuchung durchzuführen.
