Augenzucken in den Wechseljahren

Zunächst ist es wichtig zu verstehen, warum Ihr Auge zu zittern beginnt: Das passiert aufgrund eines überaktiven siebten Hirnnervs (Nervus facialis). Dieser Nerv kontrolliert die Muskeln Ihrer Augenlider, Wangen und Mundwinkel. Dadurch können auch andere Gesichtsbereiche zu zucken beginnen. Das kommt allerdings viel seltener vor. 

Die Reizung dieses Hirnnervs bei Frauen in den Wechseljahren wird oft durch Stress, Müdigkeit, schlechten Schlaf oder Energiemangel verursacht. Die Müdigkeit und Erschöpftheit kann sich auf verschiedene Weise bemerkbar machen, darunter auch durch Augenzucken. Der Zusammenhang besteht darin, dass der Körper in einem Zustand der Erschöpfung und Anspannung aufgrund von Schlafmangel oder anderen Belastungen dazu neigt, Muskeln unkontrolliert zu aktivieren, was sich als Zucken der Augenlider manifestieren kann.  

Stress kann zudem zu einem Mangel an Magnesium führen, weil in stressigen Situationen der Körper vermehrt Magnesium verbraucht. Magnesium ist wiederum entscheidend für die Regulation der Muskelbewegungen im Körper, einschließlich der Muskeln um die Augenlider. Ein Mangel an Magnesium kann also dazu führen, dass die Muskeln unkontrolliert zucken oder Krämpfe bekommen, was zu zitternden Augenlidern führen kann. 

Die Symptome in den Wechseljahren können Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen umfassen.

Es gibt noch weitere Faktoren, die zuckende Augenlider verursachen können, die nicht unbedingt mit den Wechseljahren zusammenhängen. 

• Möglicherweise benötigen Sie eine (neue) Brille. Wenn Ihre Augen nicht richtig unterstützt werden, müssen sie härter arbeiten, was zu Ermüdung führen kann und ein zuckendes Augenlid verursachen kann. 
• Ein übermäßiger Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee kann zu Muskelzuckungen im Körper führen, einschließlich zuckender Augenlider. 
• Auch langes, ununterbrochenes Starren beim Lesen oder bei der Nutzung von Bildschirmen wie Fernseher, Computer, Tablet oder Smartphone kann ein zuckendes Augenlid verursachen. 
• Ein zuckendes Augenlid kann auch auf eine Allergie hinweisen: Studien haben gezeigt, dass Histamin, eine Substanz, die der Körper bei einer allergischen Reaktion freisetzt, das Zucken des Augenlids auslösen kann. 

Wenn Sie während der Wechseljahre ein zuckendes Augenlid erleben, sind Sie nicht allein: Augenzucken zählt zu den häufigsten Beschwerden am Auge, und Studien haben gezeigt, dass Frauen häufiger davon betroffen sind als Männer. Insbesondere im Winter kann das Augenzucken verstärkt auftreten, da die Kälte dazu beitragen kann. 

Obwohl es im Vergleich zu anderen Symptomen der Wechseljahre vielleicht nicht so schwerwiegend erscheint, kann gerade ein scheinbar kleines Unbehagen im Alltag äußerst lästig werden. Zum Beispiel kann es beim Arbeiten am Laptop, Autofahren oder Lesen erheblich stören. Zudem können zuckende Augenlider zu gereizten, roten oder trockenen Augen führen. 

Einige Frauen leiden sogar tagelang unter einem zuckenden Augenlid, was zu chronischen Beschwerden und erheblichen Irritationen führen kann. Glücklicherweise können die meisten Fälle von zuckenden Augenlidern durch gezielte Maßnahmen zur Bekämpfung ihrer Ursachen gelindert oder sogar behoben werden. 

Zitternde Augenlider können Sie meistens selbst in den Griff bekommen. Probieren Sie die folgenden Tipps aus: 

• Ausgewogene magnesiumhaltige Ernährung: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation der Muskelkontraktion und -entspannung im Körper, einschließlich der Muskeln um die Augen herum. Magnesiumreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch, dunkle Schokolade, Bananen, Avocados, Milchprodukte und getrocknete Früchte, können Ihren Körper daher unterstützen. Verwenden Sie ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, wenn die Ernährung nicht ausreicht. 

• Vermeiden Sie Kaffee und Nikotin. Vermeiden Sie Koffein und Nikotin, denn die haben eine stimulierende Wirkung auf Ihre (Augen)muskeln und Nerven. 

• Ausreichend Ruhe und Schlaf. Gehen Sie rechtzeitig ins Bett und machen Sie regelmäßige Pausen, besonders wenn Sie lange am Computer arbeiten oder lesen. Schließen Sie Ihre Augen für ein paar Minuten oder schauen Sie in die Ferne, um sie zu entspannen. 

• Stress reduzieren. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen, der zu Augenzucken führt.  

• Augenlid sanft massieren. Verwenden Sie Ihre Finger, um sanften Druck auf das zuckende Augenlid auszuüben und in kreisenden Bewegungen zu massieren. Machen Sie dies mehrmals täglich, um die Muskeln zu entspannen und das Zucken zu reduzieren. 

• Augentropfen bei trockenen Augen. Wenn das Augenzucken bei Ihnen zu trockenen Augen führt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, um geeignete Augentropfen zu finden.