Misselijkheid en de overgang
Waar misselijkheid al gauw wordt gekoppeld aan een zwangerschap, wordt de link tussen de overgang en misselijk zijn minder snel gelegd. Terwijl hormoonschommelingen ook tijdens de overgang voor een misselijk, ziek of flauw gevoel kunnen zorgen. Best logisch eigenlijk. Hoe zit dat precies? En wat helpt om de misselijkheid te verlichten?
Ik voel me vaak misselijk. Geen hevige, ik-moet-overgeven misselijkheid, maar een onpasselijk en flauw gevoel. Het wordt erger als ik slecht heb geslapen. Spanning verminderen helpt enorm.
De meeste vrouwen ervaren misselijkheid als klacht van de perimenopauze, de beginfase van de overgang, als ook andere klachten doorgaans heviger zijn. Soms is het een mild gevoel van misselijkheid dat dagen aanhoudt, soms ben je zo misselijk dat je moet overgeven of alleen maar in bed wilt liggen. Over het algemeen nemen de klachten na de menopauze langzamerhand af.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Wat er exact in het lichaam gebeurt waardoor je misselijk wordt of moet overgeven, wordt door onderzoekers nog niet helemaal begrepen. Wel is er een sterk vermoeden dat hormoonschommelingen een rol spelen. Eigenlijk net zoals hormonen tijdens de zwangerschap of net voor je menstruatie voor (ochtend)misselijkheid kunnen zorgen.
Wel verschilt de manier waarop de hormonen schommelen per fase. Tijdens de overgang dalen je hormoonspiegels en tijdens de zwangerschap rijzen ze juist de pan uit (en ben je ook eerder ‘s ochtends misselijk). Een dalende oestrogeenspiegel is vermoedelijk de aanleiding voor een misselijk gevoel of overgeven tijdens de overgang. Daarnaast wordt een stijgende progesteronspiegel gelinkt aan spijsverteringsproblemen, wat het risico op misselijkheid kan vergroten.
Andere oorzaken
Ook andere overgangsklachten kunnen een rol spelen. Denk aan hoofdpijn, migraine, duizeligheid en stress.
Ook van opvliegers wordt gezegd dat ze je misselijk kunnen maken, maar wat er in feite gebeurt is dat opvliegers je gespannen of angstig maken wat de misselijkheid aanspoort. Word je misselijk na een opvlieger? Ga bij jezelf te rade wat er speelt, ervaar je bijvoorbeeld veel stress, angst of spanning?
Bovendien is misselijkheid of overgeven een bijwerking van bepaalde medicatie, zoals hormoontherapie en antidepressiva. Met name het stoppen met of afbouwen van antidepressiva kan tot misselijkheid leiden. Goed om te weten, want het komt nogal eens voor dat vrouwen vanwege mentale klachten in de overgang antidepressiva gebruiken. Wees daar trouwens alert op, want als je klachten door de overgang komen is dat niet altijd de juiste behandeling.
Wat kun je zelf doen?
Het kan een opluchting zijn als je weet dat de misselijkheid wordt veroorzaakt door de overgang (en er dus niks anders aan de hand is). Spelen hormonen een rol? Dan trekt het vaak vanzelf weer weg. In de tussentijd wil je goed voor jezelf zorgen om de klachten zoveel mogelijk te verminderen. Wat je kunt proberen:
Ben je vaak misselijk na een opvlieger? Vermijd factoren die een zweetaanval triggeren. Denk aan alcohol, koffie en pittig voedsel. Ook sporten met een lage impact lijken opvliegers te verminderen.
- Spelen spanning en stress vermoedelijk een rol? Probeer jezelf meer rust te geven. Las pauzes in, stel prioriteiten, doe dagelijks dingen waar je rustig en blij van wordt (wandelen in de natuur, lezen, doe iets creatiefs, luister muziek, probeer mindfulness) en probeer zo spanning los te laten. Ook kan het helpen om er met iemand over te praten.
- Zoek de buitenlucht op. Als je misselijk bent, kan het helpen om naar buiten te gaan en frisse lucht in te ademen. Buiten zijn leidt af en verbetert je welzijn.
- Eet langzaam, kauw goed en kies voor meerdere kleine maaltijden. Vermijd ook vettig en pittig eten en drink niet tijdens het eten. Neem liever regelmatig een klein slokje van een koud drankje. Ook gember(thee) kan helpen tegen misselijkheid.
Ondersteun je hormoonhuishouding
Uit onderzoek komt duidelijk naar voren dat een gezonde leefstijl invloed heeft op hoe je de overgang beleeft. Het kan hevige hormoonschommelingen verminderen waardoor je klachten afnemen. Supplementen kunnen daarbij ondersteunen.
Welke behandelingen kunnen helpen?
Ben je misselijk na opvliegers? Dan kunnen supplementen helpen om opvliegers en daarmee misselijkheid te verminderen. Ook supplementen die een normale hormoonhuishouding ondersteunen, kunnen je gezondheid in deze fase ondersteunen. Ben je erg misselijk en heb je ook andere klachten? Dan kan hormoontherapie mogelijk wel een optie zijn.
Supplementen
Supplementen kunnen het overgangsproces ondersteunen en zo hormonale klachten verminderen. Herbal Female Complex is een kruidencomplex dat speciaal is ontwikkeld voor vrouwen met hormonale klachten en ondersteunt bij een goede gezondheid in de overgang. Ook MenoPrime is speciaal afgestemd op de behoefte van de vrouw in de overgang en helpt bij verschillende overgangsklachten. Daarnaast kan rode klaver helpen. Rode klaver bevat isoflavonen (een antioxidant) die helpen om de gevolgen van de oestrogeendaling tijdens de (peri)menopauze te verzachten.*
*Gezondheidsclaim(s) in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.
Kan hormoontherapie helpen?
Hormoontherapie kan helpen bij het verlichten van hevige overgangsklachten, zoals opvliegers, mentale klachten en een slechte nachtrust. Het vult het natuurlijke verlies van bepaalde hormonen tijdens de overgang aan en stabiliseert zo de hormoonspiegels. Als je alleen last hebt van misselijkheid, is hormoontherapie geen optie. Bij meerdere klachten mogelijk wel.
Bronnen
- Pike, K. Simply Menopause (2022). Nausea and Menopause: What’s the Connection? https://simplymenopause.net/can-menopause-cause-nausea/
- Cleveland Clinic. (2023). Can Hot Flashes Cause Nausea? https://health.clevelandclinic.org/hot-flashes-and-nausea
- Evans MP, Fleming KC, Evans JM. (1995). Hormone replacement therapy: management of common problems. PMID: 7630222.
- Castiello L, Cherney K. Healthline. (2021). Can Menopause Cause Nausea? https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-nausea
- NHS. (2023). Feeling sick (nausea). https://www.nhs.uk/conditions/feeling-sick-nausea/
Een relaxte overgang begint hier
Krijg de tools die je nodig hebt om relaxter door de overgang te gaan en je lichaam beter te begrijpen. Met tips en inzichten van experts en herkenbare verhalen van andere vrouwen. Press play, not pause.
Tips en advies
Wies: “Taaie tegenstanders die extra kilo’s, maar geef je niet gewonnen”
Als je in de overgang zit, lijkt het wel alsof de kilo’s eraan vliegen. Geef je niet gewonnen, want die extra kilo’s kunnen er af. Echt waar.
Wies: “Hoe meer je weet, hoe makkelijker de overgang wordt.”
Een slimme meid is op haar overgang voorbereid.
Hoe stress jouw overgang beïnvloedt (dat effect is groter dan je denkt)
Stress beïnvloedt jouw overgangsklachten. Zo zit dat.
FAQ
Moet ik de huisarts raadplegen als ik steeds misselijk ben?
Als je je zorgen maakt, doe je er goed aan om de huisarts te raadplegen. Met name als je er veel last van hebt, de misslijkheid lang aanhoudt en het je dagelijks leven beïnvloedt.
