Oogmigraine en de overgang
Tijdens de overgang kan oogmigraine plotseling optreden, ook als je daar nog niet eerder last van hebt gehad. Het uit zich meestal in golvende patronen aan de rand van het gezichtsveld of in sterretjes, vlekjes of flikkeringen in je ogen. Het wordt ook wel ‘aura' genoemd. Geen zorgen: het is vaak onschuldig, maar het kan wel een voorloper zijn van een klassieke migraineaanval met hevige hoofdpijn. Wat veroorzaakt oogmigraine? En kun je er iets aan doen?
In het begin zie ik een flikkering, meestal een paar minuten. Als dat wegtrekt, word ik misselijk. Het enige dat helpt, is het donker. - Elke (50 jaar)
Oogmigraine wordt niet altijd goed gediagnosticeerd of herkend, waardoor het moeilijk is om te zeggen hoe vaak het voorkomt. Wel weten we dat het, net zoals klassieke migraine, vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen door de rol die hormonale veranderingen lijken te spelen. Het neemt vaak weer af (of verdwijnt) als je de laatste menstruatie hebt gehad.
Had je voor de overgang al last van oogmigraine? Dan kan het tijdens de overgang verergeren. Oogmigraine kan beangstigend zijn als je er voor het eerst mee te maken krijgt, maar meestal is het onschuldig en veroorzaakt het geen blijvende schade. Een aanval duurt vaak tussen de 10 en 30 minuten, daarna kun je je moe of suf voelen. Bij sommige vrouwen is het een voorloper van hoofdpijn of migraine.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Wat de precieze oorzaak van oogmigraine is, daar is de wetenschap nog niet over uit. Het lijkt echter wel verband te houden met doorbloedingsstoornissen in de bloedvaten van de hersenen en de ogen. Ook lijkt het erop dat hormoonschommelingen tijdens de overgang oogmigraine kunnen veroorzaken, met name de plotselinge stijging of daling van oestrogeen ten opzichte van progesteron. Een verhoogd oestrogeengehalte kan de bloedvaten in de hersenen en ogen aantasten.
Andere oorzaken
Daarnaast kunnen andere overgangsklachten oogmigraine uitlokken. Zo verhoogt stress de gevoeligheid voor migraine en kunnen opvliegers, vermoeidheid en slaapproblemen eveneens bijdragen aan de ontwikkeling van oogmigraine.
Tenslotte kunnen omgevingsfactoren die niets met de overgang te maken hebben een rol spelen, denk aan bepaalde voedingsmiddelen (zoals cafeïnehoudende dranken en alcohol), fel licht, roken, sterke geuren of omgevingsprikkels.
Hoe herken je oogmigraine?
In tegenstelling tot klassieke migraine wordt oogmigraine niet per se gekenmerkt door 'gewone' hoofdpijn. De hoofdpijn bij oogmigraine ligt net achter het oog en is aan één oog. Verder herken je oogmigraine aan:
- Zigzaglijnen of golvende patronen met kleuren
- Tintelende armen en/of benen
- Blinde of zwarte vlekken
- Flikkeren of lichtflitsen
- Wazig of dubbel zicht
- Moeite met praten
- Tunnelvisie
De volgende klachten kunnen na een oogmigraineaanval optreden:
- Vermoeidheid
- Misselijkheid
- (Hevige) hoofdpijn
- Gevoel van zwakte
Wat kun je zelf doen?
Je kunt oogmigraine niet volledig voorkomen, maar je kunt wel de kans op een aanval verkleinen en de klachten te verlichten. Dit kan helpen:
- Heb je net een aanval gehad? Zoek een rustige omgeving zonder fel licht of sterke geuren. Koude doeken op je oog kunnen ook helpen.
- Ontdek de trigger. Houd een migrainedagboek bij om de triggers te identificeren. Schrijf op wat je deed op de dag van de oogmigraine, hoe je sliep en wat je at. Dit helpt om patronen te herkennen en de juiste acties te nemen.
- Verminder stress. Stress verhoogt het oestrogeenniveau in je lijf en kan zo oogmigraine uitlokken. Probeer regelmatig ontspanningsoefeningen te doen, zoals meditatie of mindfulness, en doe andere dingen waar je van ontspant. Wees je ervan bewust dat je tijdens de overgang vatbaarder bent voor stress. Het helpt dus om prioriteiten te stellen, vaker pauze te nemen en lekker te bewegen.
- Rek en strek. Migraine kan worden getriggerd door stijve nekspieren. Rekoefeningen kunnen helpen.
- Neem schermpauzes. Kijk vaker in de verte om je ogen te ontlasten en sta elk half uur even op. Neem ook regelmatig een langere schermpauze en ga bijvoorbeeld wandelen in de buitenlucht. Schermpauzes helpen ook met het verlichten van een stijve nek.
- Eet een uitgebalanceerd dieet met voldoende magnesium en omega 3-vetzuren. Een magnesiumtekort kan migraine uitlokken of verergeren. Magnesium zit in overvloed in groenten, noten, pinda's en volkoren granen. Omega 3 heeft daarnaast ontstekingsremmende effecten waar je bij migraine baat bij kunt hebben. Van nature vind je omega 3 in o.a. chiazaad, walnoten, lijnzaadolie en vette vis. Zorg daarnaast dat je genoeg water drinkt en een lage bloedsuiker voorkomt.
- Vermijd warme/hete omgevingen. Een warme of hete ruimte (zoals een sauna, maar ook warm weer) kan (oog)migraine triggeren.
- Overweeg een andere vorm van anticonceptie. De anticonceptiepil kan oogmigraines veroorzaken.
Heb je ondersteuning nodig?
Tijdens de overgang is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Je lichaam is immers hard voor je aan het werk. Supplementen kunnen de ondersteuning bieden die het nodig heeft om specifieke klachten aan te pakken.
Welke behandelingen kunnen helpen?
Supplementen kunnen een aanvulling zijn op een gezonde leefstijl, waardoor klachten op den duur verminderen. Ook kan hormoontherapie overgangsklachten voor veel vrouwen snel en veilig verlichten. Oogmigraine kan mogelijk verdwijnen door toediening van (bio-identieke) hormonen.
Supplementen
Voldoende magnesium en omega 3 zijn belangrijk tijdens de overgang, ook als het aankomt op (oog)migraine. Solgar® Omega 3 Triple Strength biedt ondersteuning bij zichtproblemen, stress, overgewicht, gewrichtspijn en draagt bij aan een normale hormoonbalans*. Solgar® Magnesium Citrate helpt bij vermoeidheid, een goede spierfunctie en mentale veerkracht*. Het krachtige antioxidant alpha liponzuur beschermt gezonde cellen en weefsels tegen vrije radicalen en biedt zo verlichting bij allerhande overgangsklachten*.
*Gezondheidsclaim(s) in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.
Kan hormoontherapie helpen?
Hormoontherapie vult de hormonen (oestradiol en progesteron) in je lichaam aan, waardoor hormonale klachten kunnen verminderen of zelfs verdwijnen. Volgens deskundigen is het de beste behandeling bij o.a. opvliegers en nachtzweten tijdens de overgang. Heb je naast oogmigraine ook last van andere (hevige) klachten, zoals slaapproblemen of mentale klachten, dan is hormoontherapie misschien een optie voor jou.
Bronnen
- Oogfonds. Oogmigraine. https://oogfonds.nl/oogklacht/oogmigraine/
- Digre, Kathleen B. MD. (2018). More Than Meets the Eye: The Eye and Migraine—What You Need to Know. DOI: 10.1097/WNO.0000000000000660
- Donahue H. C. (1949). Migraine and its ocular manifestations. Transactions of the American Ophthalmological Society, 47, 554–605.
- Rossi MF, Tumminello A, Marconi M, Gualano MR, Santoro PE, Malorni W, Moscato U. (2022). Sex and gender differences in migraines: a narrative review. PMID: 35676560.
- Silberstein SD. (2000). Sex hormones and headache. PMID: 11139745.
Een relaxte overgang begint hier
Krijg de tools die je nodig hebt om relaxter door de overgang te gaan en je lichaam beter te begrijpen. Met tips en inzichten van experts en herkenbare verhalen van andere vrouwen. Press play, not pause.
Tips en advies
Je hormonen tijdens de overgang: wat gebeurt er precies in je lijf?
Tijdens de overgang verandert er veel in je lijf. Het is een transitiefase van een vruchtbare periode in je leven naar een onvruchtbare periode. Voor de voortplanting had je lichaam genoeg oestrogeen en progesteron nodig, maar deze hoeveelheid neemt in de overgang af. Je hebt de geslachtshormonen nog steeds nodig voor andere processen in je lijf, maar in mindere mate. En daar heeft de natuur een mooie oplossing voor.
Daphne (44): “Waar veel vrouwen deze fase pas later ervaren, kwam het voor mij vroeg”
Eerst dacht ze dat ze gewoon moe en gespannen was. Het was ook druk op werk en die twee pubers thuis maakten het er niet makkelijker op. Het bleek de overgang te zijn.
Deze 4 supplementen zijn onmisbaar tijdens de overgang (aldus een menopauzespecialist)
Er zijn een aantal supplementen die ik iedere vrouw zou adviseren.
FAQ
Wanneer moet ik naar de dokter?
Maak je je zorgen over je klachten? Raadpleeg dan je huisarts. Ook als je vaak last hebt van oogmigraine, als de klachten anders zijn dan normaal of als het langer duurt dan een uur, wil je naar de huisarts. Als de klachten steesd terugkeren, kan een arts medicijnen voorschrijven die aanvallen kunnen voorkomen.
Is oogmigraine gevaarlijk?
Oogmigraine is meestal onschuldig. Het wordt wel gevaarlijk als je autorijdt. Krijg je een aanval tijdens het autorijden? Parkeer zo snel mogelijk je auto aan de kant van de weg en wacht tot je weer normaal kunt zien.
