Opvliegers/nachtzweten
Oestrogeenschommelingen in je lijf ontregelen jouw lichaamstemperatuur. Het gevolg? Een enorme zweetaanval. Of juist rillingen. Opvliegers en nachtzweten zijn typisch voor de overgang maar enorm vervelend. Wat is de oorzaak van die opvliegers? Is het normaal? Lees er alles over opvliegers en nachtzweten. Opvliegers hoeven er niet bij te horen, bekijk hieronder wat je kunt doen.
Vreselijk, die opvliegers. Soms wel 30 per dag! - Liza (51 jaar)
Ontmoet de artsen en specialisten
Ervaren artsen en specialisten helpen jou veilig en verantwoord verder. Dankzij hun expertise en ervaring weten ze als geen ander wat een vrouw in de overgang nodig heeft. Of juist niet nodig heeft. Want er is zoveel meer mogelijk dan je denkt. Maak kennis met het deskundige team.
Koffie laten staan en een voedingssupplementen helpen mij om die vervelend opvliegers te baas te blijven. - Gerda 53 jaar
Wat kun je zelf doen?
- Als je een opvlieger hebt. Focus op een rustige ademhaling. Adem langzaam in door je neus en uit door je mond, zodat de hoeveelheid cortisol in je bloed afneemt en de opvlieger langzaam verdwijnt. Wat je daarnaast kunt doen om opvliegers te voorkomen:
- Vermijd stress, suiker, pikant voedsel, alcohol, producten met cafeïne en stop met roken. Deze factoren ontregelen de lichaamstemperatuur en kunnen opvliegers juist uitlokken.
- Blijf lekker bewegen. Sporten blijkt opvliegers te verminderen, mits je het bij een sport met een gemiddelde impact houdt (zoals crossfit, joggen of zwemmen) en tussendoor koel water drinkt. Sport bij voorkeur ‘s ochtends om nachtelijke zweetuitbraken te voorkomen.
- Drink tenslotte genoeg water, omdat je bij opvliegers veel vocht verliest.
- Supplementen kunnen ondersteunen bij opvliegers. Red Clover Flower and Leaf Extract verzacht de gevolgen van oestrogene daling en verlicht hiermee klachten als opvliegers en nachtelijk zweten. MenoPrime ondersteunt bij zoals opvliegers, stemmingswisselingen en prikkelbaarheid.
- Heb je last van heftige klachten en werken bovenstaande tips niet? Raadpleeg een menopauzespecialist of arts. Hormoontherapie kan verlichting bieden.
Supplementen kunnen ondersteuning bieden
In de overgang verdienen bepaalde vitamines en mineralen extra aandacht. Zo spelen calcium, magnesium en vitamine D een cruciale rol in de botopbouw en ondersteunen omega 3-vetzuren o.a. je hormoonhuishouding en bloeddruk. Voor veel vrouwen is het lastig voldoende vitamines en mineralen uit voeding te halen. Supplementen kunnen dan uitkomst bieden.
Wie is SeeMe-nopause?
SeeMe-nopause is een initiatief van een groep vrouwen. Vrouwen die ervan overtuigd zijn dat de overgang ook anders kan. Want dat al die ongemakken er nu eenmaal bijhoren, is niet helemaal waar (of beter gezegd: helemaal niet). Wij geloven dat elke vrouw haar levenslust in de overgang kan behouden. Wij helpen je om de regie terug te pakken.
In samenwerking met een team van artsen en menopauzespecialisten voorziet SeeMe-nopause je van wetenschappelijke informatie, tips en adviezen en de juiste voedingssupplementen om je te ondersteunen in deze fase van je leven. Wij zijn de menopauze expert bij je thuis.
Hoe werkt een online consult met een arts?
1. Selecteer je gewenste behandeling
Kies de behandeling die je nodig hebt en vul de bijbehorende digitale medische vragenlijst in.
2. Een arts beoordeelt je aanvraag
Een arts beoordeelt je aanvraag binnen 48 uur en stuurt, indien goedgekeurd, het recept naar een apotheek.
3. De apotheek levert je bestelling
Je bestelling wordt binnen 3-5 werkdagen gratis bij je thuis afgeleverd.
FAQ
Wie is SeeMe-nopause?
SeeMe-nopause is een initiatief van een groep vrouwen en onderdeel van eHealth Ventures Group. Een toonaangevende organisatie in de digitale gezondheidsbranche met platformen in veertien landen.
Samen met een team van artsen en menopauzespecialisten maken we informatie, supplementen en binnenkort ook behandelingen toegankelijk. Zo heb jij alle tools om prettiger door de overgang te gaan. Meer over ons.
Hoe weet ik of jullie informatie betrouwbaar is?
Onze adviezen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en worden altijd gecontroleerd door een onafhankelijke medische adviesraad. Zo helpen we jou veilig en verantwoord door de overgang.
Wat triggert een opvlieger?
Stress, suiker, pikant voedsel, alcohol, producten met cafeïne en roken lokken een opvlieger uit, omdat ze de lichaamstemperatuur ontregelen. Ook stress lokt een opvlieger uit. Als je veel aan staat, stijgt cortisol wat ten koste gaat van de aanmaak van oestrogeen. Je ziet dan ook dat vrouwen met een hectisch leven eerder opvliegers hebben.
Wanneer zijn mijn nachtelijk opvliegers voorbij?
Ruim 80 procent van de vrouwen heeft in meer of mindere mate last van nachtelijke opvliegers, met name in de perimenopauze. Rond de menopauze heeft nog maar de helft van de vrouwen er last van (hoewel ze wel intenser kunnen worden). Hoe verder je in de postmenopauze komt, hoe minder vaak het voorkomt.
Wat kan ik aan mijn overgangsklachten doen?
Je kunt jouw klachten op verschillende manieren verlichten, ook als je denkt dat ze er nu eenmaal bijhoren. Dit kan al door gezonder te eten, voldoende te bewegen en meer te ontspannen. Leefstijl en voeding spelen een aanzienlijke rol bij een prettige overgang. Daarnaast kunnen supplementen je gezondheid bevorderen. Bij milde of ernstige klachten kunnen medische behandelingen, waaronder hormoontherapie, ondersteuning bieden. We werken er hard aan om deze behandelingen, met productadvies van een arts, beschikbaar te maken via SeeMe-nopause. Meer over behandelingen.
