Din kroppsdoft och klimakteriet

Din kroppsdoft bestäms av vilken typ av bakterier som finns på din hud och hur dessa bakterier interagerar med svett. Doften beror alltså inte enbart på svetten, utan på kombinationen av svett och bakterier. Och det kan resultera i oangenäm eller neutral doft.  

Om du känner på dig att du plötsligt börjat lukta annorlunda eller mer genomträngande under klimakteriet, kan det stämma. Hormonerna påverkar nämligen din kroppsdoft. Det är särskilt östrogen, testosteron och kortisol som inverkar på kroppsdoften. Sjunkande östrogennivåer under klimakteriet leder till relativt höga kroppshalter av testosteron. Detta kan påverka dina svett- och talgkörtlar och antalet aktiva bakterier på huden, vilket i sin tur kan göra din kroppsdoft mer genomträngande.  

Testosteron stimulerar dessutom bildandet av androstenol, ett ämne som kan ge kroppen en lite egendomlig, myskliknande doft. Det kan också vara så att ditt luktsinne förändras under klimakteriet. Så även om du själv tycker att du luktar konstigt eller obehagligt, behöver det alltså inte vara så farligt i verkligheten. 

Dessutom drabbas många kvinnor av värmevallningar och nattliga svettningar under klimakteriet. Du svettas alltså mer, och en ökning av svettproduktionen kan göra din kroppsdoft mer genomträngande. Vissa livsmedel kan också påverka kroppsdoften, t.ex. starkt kryddad mat och kaffe. 

Stress och kortisol spelar också en roll. När du blir stressad, förbereder kroppen sig på att fly eller fäkta (även om du inte alls befinner dig i en livshotande situation). Din puls ökar, muskelspänningen ökar och kroppstemperaturen stiger, vilket får svettkörtlarna att aktiveras. Under klimakteriet är nivåerna av kortisol ofta förhöjda, vilket gör dig mer spänd i största allmänhet. 

Slutligen kan vissa faktorer eller sjukdomstillstånd påverka din kroppsdoft, såsom diabetes, leversjukdomar, njursjukdomar, en överaktiv sköldkörtel och antidepressiva. 

Trots begränsad forskning på svettning och kroppsdoft under klimakteriet vet vi att vissa hormoner stimulerar svettkörtlarna och därför kan förändra din naturliga kroppsdoft. Exakt hur detta går till under klimakteriet är ännu inte känt. Klimakteriebesvär är ofta mer intensiva under förklimakteriet, då hormonsvängningarna är som mest uttalade. De flesta besvär brukar i allmänhet klinga av efter menopaus, när kroppen börjat vänja sig vid en alltmer konstant och lägre hormonnivå.

Även om det är oundvikligt att hormonnivåerna sjunker under klimakteriet, betyder det inte att du måste ta dina besvär för givet. Beroende på vilken orsaken är, finns det olika metoder du kan pröva för att undvika obehaglig kroppsdoft: 

• Drick två liter vatten dagligen. Vatten håller kroppen hydraterad och gör din svett mindre koncentrerad (vilket gör doften mindre genomträngande). Besväras du av värmevallningar eller ymniga svettningar? Då gör du klokt i att dricka extra mycket vatten eller örtte. 
• Tänk på vad du får i dig. Socker, kaffe, alkohol, fet eller starkt kryddad mat och cigarettrökning kan påverka din kroppsdoft. Det gäller dock även nyttiga livsmedelsprodukter såsom kål, lök och vitlök. Dessa produkter innehåller svavel, ett ämne som kan orsaka obehaglig lukt. Att föra kostdagbok kan vara till hjälp. 
• Gynna mikrobiomet med pre- och probiotika. Undersökningar har visat att ditt val av mat avgör vilka bakterier som lever på din hud. Pre- och probiotika har positiv effekt på tarmens och hudens mikrobiom. Prebiotika ingår naturligt i bl.a. sparris, vitlök, lök, kronärtskockor, endiver, bananer, tomater, ärter och bönor. Probiotika ingår naturligt i produkter såsom yoghurt, kefir, surdegsbröd och surkål. Du kan också överväga att använda kosttillskott. 
• Granska dina hudvårdsrutiner. Det låter självklart, men låt dig inte vilseledas av lockande förpackningar eller reklamtext. Vilken metod fungerar bäst? Välj naturliga produkter utan starka kemiska innehållsämnen, eftersom hudens känslighet kan öka under klimakteriet. Välj även antibakteriella produkter som avlägsnar dåliga bakterier från huden. 
• Bär kläder och underkläder som andas. Prioritera klädesplagg i bomull och linne framför syntetmaterial. Såväl bomull som linne är material som andas, vilket gör att du svettas mindre. 
• Motverka stress på olika sätt. Stress (kortisol) aktiverar dina svettkörtlar. Fastställ dina proiriteringar, koppla av oftare (utan att skrolla på mobilen), pröva på yoga eller mindfulness, etc. Det finns många sätt att motverka stressreaktioner i kroppen – ta reda på vad som fungerar bäst för just dig. 
• Besväras du av värmevallningar? Försök lindra besvären. Dessa tips kan vara till din hjälp.