Xenoöstrogene: Was Sie über diese hormonellen Störstoffe wissen sollten

Xenoöstrogene sind also keine echten Hormone, verhalten sich jedoch im Körper ähnlich. Sie binden sich an die Östrogenrezeptoren, wodurch das natürliche Östrogen in Ihrem Körper seine Funktion nicht mehr richtig ausüben kann. Ein Rezeptor ist ein Protein, an das sich ein Molekül binden kann, um bestimmte Prozesse im Körper auszulösen. Zudem wirken Xenoöstrogene als Antiöstrogene und blockieren die normale Funktion des Hormons. Es ist bekannt, dass dies Ihrer Gesundheit schaden und die Entwicklung bestimmter Krebsarten beeinflussen kann.

Mittlerweile wissen wir, dass Xenoöstrogene nahezu überall vorkommen. Eine bekannte Form von Xenoöstrogenen ist BPA, das beispielsweise in Plastik enthalten ist. Trinken Sie den ganzen Tag aus einer Plastikflasche? Dann nehmen Sie sie bereits auf. Aber auch durch die Verwendung von Make-up mit Parabenen oder durch Luftverschmutzung gelangen sie in Ihren Körper.

Laut Studien nehmen wir die meisten Xenoöstrogene über unsere Nahrung auf:

• mit Pestiziden behandelte Obst- und Gemüsesorten
• Milch und Fleisch von Tieren, die mit behandeltem Futter gefüttert wurden
• Lebensmittel, die in Plastik oder Konservendosen verpackt sind

💡 Tipp Nummer eins, um diese Stoffe zu vermeiden, lautet daher nicht umsonst: Essen Sie biologisch.

Wenn Sie (oft unbemerkt) viele Xenoöstrogene aufnehmen, kann es zu einer Östrogendominanz kommen. Das bedeutet, dass Sie zu viel Östrogen im Verhältnis zu Progesteron in Ihrem Körper haben. Ihre Leber hat nämlich große Mühe, Xenoöstrogene abzubauen, wodurch sie im Körper verbleiben können. Das Gleichgewicht gerät aus den Fugen – und das gerade in den Wechseljahren, in denen es ohnehin stark schwankt.

Ein Überschuss an Östrogen kann Beschwerden verursachen wie:

• Prämenstruelles Syndrom (PMS)
• Geringere Libido
• Kopfschmerzen oder Migräne
• Starke Menstruationsblutungen
• Gewichtszunahme und Schwierigkeiten beim Abnehmen
• Schmerzende Brüste
• Müdigkeit
• Wassereinlagerungen
• Bauchschmerzen und ein aufgeblähter Bauch
• Angstgefühle oder Stimmungsschwankungen

Xenoöstrogene befinden sich in vielen Produkten, die wir täglich verwenden. Das macht es schwierig, sie vollständig zu vermeiden. Doch das ist glücklicherweise auch nicht nötig, denn unser Körper verfügt über ein eigenes Entgiftungssystem: die Leber.

Wenn Ihre Leber jedoch stark belastet ist, hat sie Schwierigkeiten, Xenoöstrogene effektiv abzubauen. Dies kann der Fall sein, wenn Sie vielen hormonellen Störstoffen ausgesetzt sind, aber auch, wenn Sie viel Alkohol trinken, Medikamente einnehmen oder unter starkem Stress stehen. Um Ihren Körper gesund zu halten, sollten Sie dies möglichst vermeiden.

Das Vermeiden von Xenoöstrogenen beginnt mit Bewusstsein: Was bewirken sie in Ihrem Körper und wo sind sie enthalten? Anschließend können Sie die folgenden praktischen Tipps anwenden:

• Essen Sie so natürlich und unverarbeitet wie möglich. Wählen Sie, wo möglich, biologische Produkte.
• Waschen oder schälen Sie Ihr Obst und Gemüse. Ein Schuss Essig im Spülwasser kann helfen.
• Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke aus Plastik oder Konservendosen. Beide enthalten BPA. Wählen Sie Glas oder Edelstahl.
• Filtern Sie Ihr Trinkwasser.
• Verwenden Sie Keramikpfannen anstelle von Antihaftpfannen.
• Trinken Sie keine heißen Getränke aus Plastikbechern.
• Verwenden Sie keine Lufterfrischer. Möchten Sie dennoch einen angenehmen Duft? Wählen Sie ätherische Öle. Ein Diffuser mit Ihrem Lieblingsöl verbreitet einen herrlichen Duft.
• Achten Sie auf Ihre Kosmetik. Verwenden Sie möglichst natürliche und biologische Make-up-Produkte ohne Parabene.
• Wählen Sie Sonnencremes mit einem guten Sonnenschutzfilter. Es ist bekannt, dass Benzophenon und 4-Methylbenzylidene Camphor Xenoöstrogene enthalten.
• Viele Haushaltsprodukte enthalten chemische Stoffe. Wählen Sie Produkte, die frei von Chemikalien sind (lesen Sie die Verpackung sorgfältig), nicht gebleicht und chlorfrei sind (z. B. Tampons, Toilettenpapier und Kaffeefilter).