We bestaan uit meer darmbacteriën dan lichaamscellen. Er wordt geschat dat het er zelfs tien keer zoveel zijn. Een bont gezelschap dat je te vriend wil houden, want al deze bacteriën voeren taken uit die onmisbaar zijn voor je gezondheid. Zo hebben je darmen invloed op je immuunsysteem, stofwisseling en hormoonhuishouding. Dat maakt een gezonde darmflora tijdens de overgang dus extra belangrijk.
Wat is de connectie tussen je darmflora en je hormoonhuishouding? En hoe zorg je met voeding voor een gezond microbioom?
Je staat er niet altijd bij stil als je weer wat in je mond stopt, maar je darmflora doet meer in je lichaam dan het verteren van je eten. Uit wetenschappelijk onderzoek naar het menselijk lichaam blijkt dat onze darmen o.a. betrokken zijn bij de omzetting van hormonen in het lichaam, en in het bijzonder bij het afbreken en uitscheiden van gebruikte oestrogenen.
Gezonde darmen breken die oestrogenen netjes af, maar een disbalans in de darmflora (oftewel een verstoord darmmicrobioom) kan ervoor zorgen dat de darmen hun werk niet goed kunnen doen en afgebroken oestrogenen zich ophopen. Dat kan de hormoonhuishouding tijdens de overgang beïnvloeden.
Oestrogeen beïnvloedt de darmflora en andersom beïnvloedt de darmflora weer de oestrogeenspiegel. Een vicieuze cirkel.
Bovendien blijkt dat vanaf ongeveer 40-jarige leeftijd de diversiteit van bacteriën in de darmen stagneert of vermindert. Zo wijst een studie naar ouderdom uit dat vrouwen in hun jongere jaren een betere en meer diverse darmflora hebben dan mannen, maar dat dit verandert naarmate ze ouder worden.
Dat betekent dat het ouder worden invloed kan hebben op de samenstelling van je darmflora. Naarmate je ouder wordt, kan die minder sterk en minder divers worden. Een gezonde darm blijft echter belangrijk, want die helpt overgangsklachten – zoals somberheid, spanning en vermoeidheid – juist te verminderen.
Een hogere darmbiodiversiteit wordt in verband gebracht met een betere gezondheid en gezond ouder worden. Ook tijdens en na de overgang.
Daarnaast beïnvloeden geslachtshormonen, en dan met name oestrogeen, de manier waarop de darmen met je brein communiceren. Hoe evenwichtiger de hormoonhuishouding, hoe stabieler dit verloopt. Als je darmgezondheid niet optimaal is, kan dat dus allerlei hormonale klachten veroorzaken of versterken, zoals stemmingswisselingen, prikkelbare gevoelens, een slechte nachtrust, maar ook gewichtstoename.
Een gezonde darmflora kan veel doen voor je hormoonbalans, maar soms heb je extra ondersteuning nodig. Blijf niet rondlopen met aanhoudende klachten en ontdek welke behandelingen kunnen helpen om je lichaam weer in evenwicht te brengen.
Vul een online medische vragenlijst in en ontvang een persoonlijk productadvies van een arts, afgestemd op jouw situatie, voorkeur en gezondheid.
