Kan klimakteriet förändra din personlighet och karaktär?

Under klimakteriet sker stora förändringar i dina hormonnivåer. Kroppen producerar mindre östrogen och progesteron, vilket påverkar dig både fysiskt, mentalt och känslomässigt. Även hjärnan påverkas, eftersom hormonreceptorer finns där och hormoner spelar en viktig roll för hur du känner och hanterar känslor.

Hormonella svängningar kan påverka flera aspekter av ditt välmående, inklusive:

• Emotionell stabilitet
• Förmåga att hantera stress
• Självförtroende
• Koncentration
• Omsorgsbehov
• Minne

Det är viktigt att skilja mellan humör, känslor och karaktär. Humör och känslor kan variera från dag till dag (eller till och med från timme till timme) – särskilt under klimakteriet. Din karaktär däremot består av personlighetsdrag som har utvecklats över tid.

Forskning visar att klimakteriet främst påverkar ditt känslomässiga välbefinnande och humör. Din personlighet förblir oftast densamma. Det handlar inte om en förändring i din karaktär, utan snarare om hur du hanterar och reagerar på känslor under denna period.

Du har till exempel inte plötsligt blivit en lättretlig person, men du märker kanske att du blir irriterad snabbare på grund av de besvär du upplever. Och du har inte blivit en ängslig person, men du kan känna dig osäkrare oftare. Du är fortfarande samma person, men du går igenom en utmanande period.

Det finns flera mentala, känslomässiga och kognitiva förändringar som kan dyka upp under klimakteriet.

Hormonella svängningar kan leda till känslomässiga besvär, som:

• Humörsvängningar
• Irritation
• Ångest
• Osäkerhet
• Nedstämdhet

Det kan få dig att känna dig som en "annan person". För de flesta kvinnor är dessa förändringar dock tillfälliga.

Under klimakteriet kan kortisolnivåerna i kroppen öka, vilket gör att du känner dig mer stressad. Du kan uppleva en känsla av rastlöshet och spänning, även utan någon tydlig anledning. Dessutom minskar produktionen av progesteron, som annars har en lugnande effekt på kroppen.

Östradiol, en form av östrogen, är viktig för kognitiva funktioner som minne och koncentration. När östrogennivåerna sjunker kan det leda till hjärndimma, glömska och svårigheter att fokusera. Många kvinnor beskriver att de känner sig mindre skärpta under klimakteriet. Kom ihåg att detta oftast är en följd av hormonella förändringar.

Även om sambandet mellan östrogen, oxytocin och humör inte är helt klarlagt, verkar det som att oxytocinnivåerna minskar under klimakteriet. Oxytocin, även kallat "omsorgshormonet", frigörs vid sociala interaktioner och påverkar hur vi beter oss mot exempelvis våra barn eller partners. När nivåerna sjunker kan du känna mindre behov av att ta hand om andra – och det är helt okej! Se det som en möjlighet till reflektion och personlig utveckling. Kanske är det precis vad du behöver just nu.

De minskade nivåerna av östrogen och progesteron kan också orsaka andra besvär, som:

• Sömnproblem
• Värmevallningar
• Ledvärk
• Plötslig viktuppgång

Dessa besvär kan göra det ännu svårare att känna sig som sig själv. Det är helt normalt att känna sig irriterad, överväldigad eller "annorlunda" på grund av detta. Kom ihåg att det förmodligen blir bättre med tiden.

Även om varje kvinna upplever klimakteriet på sitt eget sätt, är de flesta förändringar under denna period tillfälliga. Kroppen försöker hitta en ny hormonell balans, och det kan ta tid. Många kvinnor märker att de gradvis börjar må bättre efter klimakteriet.

Trots utmaningarna kan klimakteriet också vara en tid för personlig utveckling. Forskning visar att många kvinnor känner sig starkare och mer självsäkra efter denna fas.

Om du går igenom en svår period känslomässigt eller mentalt, är det viktigt att du tar hand om dig själv. Här är några tips:

• Håll dig aktiv. Fysisk aktivitet stimulerar produktionen av endorfiner, som får dig att må bättre.
• Koppla av. Stress och känslomässiga besvär kan bero på ett överaktivt nervsystem. Prioritera vila, säg nej oftare och prova avslappningsövningar.
• Försök att sova regelbundet. Dålig sömn påverkar direkt ditt humör och mentala välbefinnande.
• Prata om det. Att dela dina tankar med någon – en vän, partner eller rådgivare – kan kännas skönt.

En specialist på klimakteriet berättar: Så här upplever jag själv klimakteriet.

Många av de besvär du upplever under klimakteriet är en normal del av processen. Men om problemen blir för svåra bör du kontakta en läkare. Till exempel om du känner dig nedstämd under en längre tid, har ångest som inte går över, om humörsvängningar påverkar ditt dagliga liv eller om du känner att du tappar kontrollen. Tillsammans kan ni hitta en lösning som passar dig.