Allergische Reaktionen und Wechseljahre
Obwohl Allergien in der Regel mit saisonalen Faktoren oder einem empfindlichen Immunsystem in Verbindung gebracht werden, hat sich herausgestellt, dass auch die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre (oder eine Kombination von Faktoren) ein Auslöser sein können. Die Schwankungen des Östrogenspiegels können dazu führen, dass Ihr Körper anders auf Stoffe reagiert und allergische Reaktionen auslöst oder verschlimmert. Dazu gehören Juckreiz, rote Augen, Müdigkeit oder Durchfall, aber auch Asthma, Heuschnupfen, Rosazea und Ekzeme.
Mitte 40 konnte ich bestimmte Dinge nicht mehr (v)ertragen. Ich musste auf parfümfreies Waschmittel und Baumwollsocken und -bettwäsche umsteigen. - Pia (61 Jahre)
So stellen wir im Allgemeinen fest, dass Frauen ab der Pubertät häufiger und stärker unter Asthma und anderen allergischen Symptomen leiden als Männer. Außerdem scheinen sich bei mehr als einem Drittel der Frauen mit Asthma die Symptome unter dem Einfluss starker Hormonschwankungen zu verschlimmern, wie z.B. in den Wechseljahren.
Insbesondere in der Perimenopause, wenn der Hormonspiegel am stärksten schwankt und sich oft eine Östrogendominanz entwickelt, können die Symptome aufflammen. Wenn sich der Hormonspiegel in der Postmenopause stabilisiert, können die Symptome wieder abklingen. Aber beachten Sie: Jede Frau und jede Menopause sind anders. Es kann sein, dass Sie überhaupt keine Allergie entwickeln oder dass sich eine Allergie erst später in den Wechseljahren zeigt. Sie trauen der Sache nicht? Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.
Was passiert in Ihrem Körper?
Eine Allergie ist eine Reaktion Ihres Immunsystems auf eine (oder mehrere) Substanz(en), die normalerweise nicht schädlich sind, z.B. Pollen, Nahrungsmittel oder Tierhaare. Ihr Körper sieht diese Stoffe als bedrohlich an und löst eine Abwehrreaktion aus, die dazu führt, dass Sie niesen müssen oder unter Ekzemen, Asthma, Heuschnupfen, Rötungen oder Verdauungsbeschwerden (wie Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit oder Völlegefühl) leiden.
Wenn sich der Hormonhaushalt in den Wechseljahren verändert, kann sich dies auf Ihr Immunsystem auswirken. Obwohl die Rolle des Östrogens komplex und noch nicht vollständig geklärt ist, geht man davon aus, dass ein sinkender Östrogenspiegel zu einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber Allergenen führen kann. Östrogen spielt eine wichtige Rolle bei der Unterdrückung von Entzündungsreaktionen. Wenn das Hormon abnimmt, reagiert Ihr Körper möglicherweise stärker auf Substanzen, die vorher keine Probleme verursacht haben.
Auch Xeno-Östrogene (hormonstörende Stoffe von außen) wie in Reinigungsmitteln spielen vermutlich eine Rolle als Auslöser von Entzündungsreaktionen. Xenoöstrogene machen Sie anfälliger für allergische Reaktionen und können so eine Vielzahl von Symptomen auslösen oder verschlimmern. Dazu gehören Niesen, Juckreiz oder tränende oder dicke Augen.
Außerdem kann die Haut in den Wechseljahren dünner und brüchiger werden, sodass Reizstoffe leichter in Ihre Haut eindringen können und Sie anfälliger für Reizungen, Rötungen, Ausschläge oder Ekzeme werden. Kosmetika oder Reinigungsmittel können daher plötzlich allergische Reaktionen auslösen, selbst wenn Sie sie vorher ohne Probleme verwendet haben.
Histamin und Östrogen
Außerdem scheint es einen Zusammenhang zwischen hohen Östrogenspiegeln und Histamin, einem Körperprotein, das am Immunsystem beteiligt ist, zu geben. Histamin schützt Sie u.a. vor Infektionen und Allergenen. Eine Östrogendominanz (viel Östrogen im Verhältnis zu Progesteron) sendet jedoch Signale an den Körper, mehr Histamin freizusetzen.
Je mehr Östrogen, desto mehr Histamin, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit einer Überempfindlichkeit gegenüber Histamin, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit einer allergischen Reaktion. Und auch umgekehrt löst ein hoher Histamingehalt aus, dass die Eierstöcke mehr Östrogen produzieren. Mit anderen Worten: ein Teufelskreis.
Andere Ursachen
Schließlich wissen wir, dass Stress (für den Sie wegen der Hormonschwankungen in den Wechseljahren sowieso anfällig sind) allergische Reaktionen und andere Wechseljahresbeschwerden verschlimmern kann. Auch Medikamente und zugrundeliegende Krankheiten (wie z. B. eine Insulinresistenz) können bei der Entstehung von Allergien eine Rolle spielen.
Was können Sie selbst tun?
Was Ihre allergische Reaktion auslöst, ist sehr individuell. Und wie Sie die Reaktion abmildern können, auch. Oft beginnt die Suche damit, die Auslöser aufzuspüren und zu untersuchen. Was Sie tun können, um allergische Reaktionen zu reduzieren:
- Entdecken und vermeiden Sie Auslöser. Es hilft, herauszufinden, welche Auslöser Ihre Symptome verschlimmern, z.B. Lebensmittel, Kosmetika oder Reinigungsmittel. Führen Sie gegebenenfalls ein Tagebuch, um Muster zu erkennen. Ein Allergietest bei Ihrem Hausarzt kann ebenfalls hilfreich sein. Versuchen Sie, Auslöser ganz zu vermeiden, zumindest aber so weit wie möglich.
- Vermeiden Sie histaminhaltige Produkte. Histamin kann allergische Reaktionen verschlimmern und auslösen. Histamin ist zum Beispiel in Rotwein, (extra) dunkler Schokolade, Blauschimmelkäse und verarbeitetem Fleisch enthalten. Untersuchen Sie gemeinsam mit einem Arzt, was die Ursache Ihrer Symptome ist. Antihistamin-Tabletten können vorübergehend helfen, allergische Symptome aufgrund einer Histaminintoleranz zu lindern.
- Vitamin C baut Histamin ab. An Tagen, an denen Sie starke Beschwerden haben, nehmen Sie dreimal täglich eine Tablette mit 1.000 mg Vitamin C zu sich.
- Fördern Sie Ihre Darmgesundheit. Ein gesundes Darmmikrobiom wird mit einem starken Immunsystem und weniger Allergien in Verbindung gebracht. Essen Sie reichlich Produkte mit Ballaststoffen (Vollkornprodukte, Obst und Gemüse), Probiotika (u.a. in Joghurt, Sauerkraut, Tempeh und Kimchi) und Präbiotika (u.a. in Banane, Zwiebel, Süßkartoffel, Pilzen und Hafer). Hinweis: Menschen, die überempfindlich auf Histamin reagieren oder Histamin nicht gut abbauen können, können heftig auf fermentierte Lebensmittel reagieren. Das liegt daran, dass diese viel Histamin enthalten.
- Reduzieren Sie Stress, wenn möglich. Stress kann Ihr Immunsystem schwächen und Sie anfälliger für Allergien machen oder eine bereits bestehende Allergie verschlimmern. Yoga, Achtsamkeit, Spaziergänge in der Natur, Atemübungen und Lesen sind dafür bekannt, dass sie Stress abbauen. Es hilft auch, tagsüber häufiger Pausen einzulegen und weniger zu arbeiten.
- Versorgen Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit. Trockene Haut ist anfälliger für Irritationen. Verwenden Sie eine unparfümierte, feuchtigkeitsspendende Creme, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure, Glycerin, Urea oder Sheabutter sind dafür bekannt. Vermeiden Sie dagegen raue Inhaltsstoffe, die Ihre Haut nur noch mehr austrocknen, wie z.B. aggressive Formen von Alkohol, Parabene und Parfüm.
- Stärken Sie Ihre Hautbarriere. Wählen Sie eine Hautpflege, die speziell zur Stärkung der Hautbarriere entwickelt wurde, wie z.B. Cremes mit Ceramiden oder Niacinamid. Marken wie CeraVe, Cetaphil, Avène und La Roche-Posay sind relativ erschwinglich und eine gute Wahl. Auf der Website der National Eczema Foundation finden Sie ein praktisches Tool, das Produkte auflistet, die von empfindlicher Haut mit Ekzemsymptomen vertragen werden.
- Haben Sie Asthma? Achten Sie auf Ihren Vitamin-D-Wert. Experten zufolge weisen Menschen mit schweren Asthmasymptomen häufig einen Mangel an Vitamin D auf. Dies hängt damit zusammen, dass Vitamin D eine wichtige Rolle für das Immunsystem spielt. Gehen Sie täglich mindestens 20 Minuten am helllichten Tag mit nackten Armen und/oder Beinen ins Freie oder ziehen Sie ein Vitamin-D-Präparat in Betracht. In den Monaten Oktober bis April wird ohnehin die Einnahme von Vitamin D-Präparaten empfohlen.
Nahrungsergänzungsmittel bei Wechseljahrsbeschwerden
Die Wechseljahre sind ein natürlicher Abschnitt im Leben jeder Frau, aber das bedeutet nicht, dass Sie in dieser Phase Beschwerden haben müssen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, diese Symptome, einschließlich allergischer Reaktionen, zu lindern.
Welche Behandlungen können helfen?
Wenn Sie unter Wechseljahresbeschwerden leiden, können Nahrungsergänzungsmittel Ihre Gesundheit in dieser Phase unterstützen und so die Beschwerden lindern. Haben Sie leichte bis starke Beschwerden? Dann kann eine Hormontherapie helfen, Ihre Symptome zu lindern.
Kann eine Hormontherapie helfen?
Die Hormontherapie oder Hormonersatztherapie (HRT) ist eine medizinische Behandlung, bei der der Mängel an Sexualhormonen in Ihrem Körper über mehrere Jahre hinweg ausgeglichen wird, um die Wechseljahresbeschwerden zu lindern. Viele Frauen erzielen damit gute (entlastende!) Ergebnisse, manchmal schon nach wenigen Wochen. Eine Hormontherapie wird nicht empfohlen, wenn Sie nur unter allergischen Reaktionen leiden, aber viele Frauen haben in diesem Lebensabschnitt mehr Beschwerden. HRT kann unter anderem bei Hitzewallungen und schlechtem Schlaf helfen. Haben Sie neben Allergien noch andere Beschwerden? Dann kann eine Hormontherapie eine Option für Sie sein.
Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Unannehmlichkeiten der Wechseljahre, einschließlich allergischer Reaktionen, zu verringern. Ist Histamin an Ihren Beschwerden beteiligt? Dann Solgar Ester-C® Plus Vitamin C zum Beispiel dazu beitragen, Histamin abzubauen. Bei Hautbeschwerden kann Solgar® Hyaluronsäure die Feuchtigkeit und Elastizität der Haut unterstützen*. Darüber hinaus ist das natürliche Nahrungsergänzungsmittel Solgar® MenoPrime, basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen, speziell für Frauen in den Wechseljahren entwickelt.
*Gesundheitsbezogene Angabe(n), deren Zulassung durch die Europäische Kommission noch aussteht (ausstehen).
Quellennachweis
- Bonds RS, Midoro-Horiuti T. (2013). Estrogen effects in allergy and asthma. PMID: 23090385.
- Husemoen LL, Glümer C, Lau C, Pisinger C, Mørch LS, Linneberg A. (2008). Association of obesity and insulin resistance with asthma and aeroallergen sensitization. PMID: 18394132.
- WebMD. (2023). Do I Need Antihistamines for Allergies? https://www.webmd.com/allergies/antihistamines-for-allergies
- Harvard Health Publishing. (2021). Is stress making your allergy symptoms worse? https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/is-stress-making-your-allergy-symptoms-worse
- Dave ND, Xiang L, Rehm KE, Marshall GD Jr. (2011). Stress and allergic diseases. PMID: 21094923.
- Bunyavanich S, Berin MC. (2019). Food allergy and the microbiome: Current understandings and future directions. PMID: 31812181.
- Mayo Clinic. (2023). Asthma diet: Does what you eat make a difference? https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/asthma/expert-answers/asthma-diet/faq-20058105
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Tipps und Ratschläge
Hormone in den Wechseljahren: Was passiert in Ihrem Körper?
Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderungen in Ihrem Körper. Es ist eine Übergangsphase von der fruchtbaren zur unfruchtbaren Phase in Ihrem Leben. Für die Fortpflanzung benötigt Ihr Körper ausreichend Östrogen und Progesteron, doch diese Menge nimmt in den Wechseljahren ab. Sie benötigen die Sexualhormone zwar immer noch für andere Prozesse in Ihrem Körper, aber in geringerem Maße. Und die Natur hat dafür eine schöne Lösung.
Testosteron, ein Schlüsselhormon in den Wechseljahren
Der Östrogenabfall in den Wechseljahren ist ein viel diskutiertes Thema. Doch was passiert in dieser Lebensphase mit Testosteron, einem weiteren Schlüsselhormon im weiblichen Körper?
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Viele Frauen verhüten mit der Antibabypille. Auch während der Wechseljahre. Wie wirkt sich die Pille auf die Wechseljahre und Ihre Beschwerden aus?
FAQ
Kann ich in den Wechseljahren plötzlich eine Nahrungsmittelallergie entwickeln?
Ja, es ist möglich, dass Sie in den Wechseljahren auf bestimmte Lebensmittel überempfindlich reagieren, die Sie vorher problemlos essen konnten. Dies ist auf die Veränderungen in Ihrem Immunsystem zurückzuführen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie eine Nahrungsmittelallergie haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um diese testen zu lassen.
Welche Ernährung kann ich bei einer Allergie besser meiden?
Dies ist eine persönliche Angelegenheit und es gibt keine spezielle Diät, die Ihre Symptome lindern wird. Es ist wichtig, dass Sie herausfinden, ob es Lebensmittel gibt, die Ihre Symptome auslösen. Im Allgemeinen kann es helfen, ausreichend Obst und Gemüse zu essen und darauf zu achten, dass Sie genügend Vitamin D (aus dem Sonnenlicht) erhalten. Außerdem tragen Ballaststoffe sowie Prä- und Probiotika zu einer guten Darmgesundheit und damit zur Verringerung von Allergien bei. Schließlich können Sulfate (u.a. in Rotwein und Trockenobst) und histaminreiche Produkte Ihre Symptome möglicherweise verschlimmern. Versuchen Sie, diese zu meiden.
Kann eine Hormontherapie bei allergischen Reaktionen helfen?
Die Hormonersatztherapie, auch Hormontherapie genannt, gleicht vorübergehend die Defizite in Ihrem Hormonhaushalt aus. Diese kann die bekannten Wechseljahresbeschwerden (wie Hitzewallungen, schlechter Schlaf und Stimmungsschwankungen) verringern. Sie kann auch helfen, allergische Reaktionen zu reduzieren, kann aber auch bestimmte Allergiesymptome verschlimmern. Bei Ekzemsymptomen kann die kurzfristige Anwendung einer Hormonsalbe helfen. Sprechen Sie mit einem Arzt, um herauszufinden, ob eine Hormontherapie für Sie in Frage kommt. Mehr zur Hormontherapie.
