Opgejaagd gevoel en de overgang

Veel van de emoties in de overgang worden veroorzaakt door schommelende hormoonspiegels. Als het evenwicht tussen de hormonen in je lichaam verandert, zijn de zogenaamde neurotransmitters die je humeur en stresslevels beïnvloeden hiervan de dupe. Dat laat je emotioneel niet ongedeerd.   

Zo is bekend dat oestrogeen de gelukshormonen serotonine, oxytocine en dopamine beïnvloedt. Deze hormonen geven je dat tevreden, opgewekte, maar ook kalme gevoel. Een laag serotonineniveau wordt andersom in verband gebracht met depressieve gevoelens. Hoe meer oestrogenen je lichaam aanmaakt, hoe meer van deze neurotransmitters er worden geproduceert. Als tijdens de overgang de oestrogeenspiegel schommelt en daalt, doen de gelukshormonen dus mee.   

Daarnaast zie je dat het cortisolniveau in het lichaam tijdens de overgang stijgt. Dat kan allerlei overgangsklachten verergeren en je gevoelens beïnvloeden. Wie stress heeft (of dit nu een aantoonbare oorzaak heeft of niet), voelt zich opgejaagd en ervaart meer innerlijke onrust.  

Ook speelt de afnemende hoeveelheid progesteron een rol. Progesteron werkt rustgevend en behoedt je voor stress. Zodra dit hormoon daalt, kun je je onrustig en gespannen voelen. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen met hoge progesteronspiegels gelukkiger, veerkrachtiger en stressbestendiger zijn.  

Progesteron komt trouwens meer onder druk te staan als je veel stress hebt of of altijd ‘aan’ staat. Je bijnieren produceren namelijk eerder cortisol dan progesteron, waardoor een vicieuze cirkel kan ontstaan. 

Ook andere overgangsklachten kunnen ervoor zorgen dat jij je opgejaagd voelt. Een slechte nachtrust (al dan niet vanwege nachtzweten), opvliegers, weinig energie, hartkloppingen, vergeetachtigheid, het is allemaal van invloed op hoe jij je emotioneel en mentaal voelt.  

En dan hebben we het nog niet gehad over de veranderingen die in deze fase van je leven kunnen plaatsvinden, zoals puberende kinderen, kinderen die het huis uit gaan, veranderingen of drukte op het werk en ouders die zorg nodig hebben. Bovendien kunnen medicatie en andere onderliggende aandoeningen een rol spelen en opgejaagde gevoelens aanwakkeren of versterken. 

De overgang kan een emotioneel circus zijn. Soms zet dat je leven op z’n kop; je herkent jezelf niet meer. Wat je zoal kunt merken aan je stemming: 

• Je hebt sombere of depressieve gevoelens 
• Je hebt nergens zin in of weinig energie  
• Je bent prikkelbaar of snel geïrriteerd  
• Je hebt huilbuien, soms uit het niets 
• Je bent chagerijnig of ontevreden   
• Je hebt moeite met concentreren 
• Je hebt stemmingswisselingen  
• Je voelt je onzeker of angstig